Rozgrzej oczy, ciekawe ćwiczenia

Nie wpływa na to żaden z narządów ludzkichobciążenie, które spada na oko. W końcu są ciągle aktywni. Zmęczone oczy z długiej pracy z papierami, w złym świetle, długie oglądanie telewizji, czytanie książek w metrze.

Zmęczone oczy podczas pracy przy komputerze!? Jest to naturalne, ponieważ ruchliwość oczu jest bardzo ograniczona i mrugamy trzykrotnie mniej niż zwykle. Nie występuje rozluźnienie oczu, co oznacza, że ​​krążenie krwi jest zaburzone i szybciej się męczą.

Każdy wie, że zwiększone zmęczenie oczunegatywnie wpływa na zdolności umysłowe i fizyczne osoby, redukując o dziewięćdziesiąt procent zdolność do zrozumienia czegokolwiek i skupienia uwagi. Co robić w takich sytuacjach? Świetny sposób na rozgrzewkę dla oczu.

Jak tylko oczy są zmęczone, oczy stają się powolne,rumieni się rumieńcem. Konieczne jest położyć się na kanapie i położyć bawełniane waciki na powiekach, które przed tym zwilżyć zaparzoną zieloną lub czarną herbatą, leżą w tym stanie przez dwadzieścia minut.

Oto kilka zasad bezpieczeństwa:

• Nie siadaj przy komputerze w słabym oświetleniu;
• co czterdzieści minut robisz małą przerwę w pracy;
• pamiętaj, aby rozgrzać oczy kilka razy dziennie.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenia:

• rozgrzewka dla oczu odbywa się bez okularów;
• wykonuj to swobodnie i w spokojnym stanie;
• Nie obciążajcie i nie opuszczajcie ramion;
• Przywróć oddychanie, musi być gładkie i głębokie.

Ćwiczenie 1: "Widzę cel"

Celem jest rozluźnienie mięśni oczu i soczewki.

Technika: po półgodzinnej pracy odwróć wzrok, skup swoją uwagę na dowolnym przedmiocie znajdującym się za oknem, na parapecie lub w biurze. Gdy tylko twoje oczy zostaną przymocowane do jednego obiektu, delikatnie przesuń wzrok na obiekt znajdujący się z bliskiej odległości, ale nie na swoim komputerze. Powtórz to ćwiczenie trzy do czterech razy.

Ćwiczenie drugie: "Trening dla oczu - wzór 20-20-20"

Celem jest całkowite rozluźnienie oczu.

Technika: Dwadzieścia sekund miga przez dwadzieścia sekund, a więc co dwadzieścia minut.

Ćwiczenie 3: "Magiczne dłonie"

Celem jest uwolnienie napięcia od oczu icentrum wizualne zlokalizowane w mózgu. Ćwiczenie to pomaga nie tylko podczas pracy przy komputerze, ale także w relaksowaniu i przywracaniu siły podczas długich sesji, doświadczając silnego zmęczenia, roztargnienia, stresu lub drażliwości.

Technika: wykonuj ćwiczenie co godzinę przez pięć minut. Poważnie pocierać dłonie o siebie, aby były ciepłe, a następnie połóż łokcie na stole, zamknij oczy i przykryj je dłońmi. Złóż je w poprzek, a pierwsza rzecz w lewo, nie w prawo. Dłonie nie powinny dociskać oczu.

Ćwiczenie czwarte: "Rysowanie liczb"

Celem jest poprawa mikrokrążenia w naczyniach.

Technika: jeśli praktycznie nie poruszasz głową w trakcie pracy, narysuj wzrokiem liczby od zera do trzech w przeciwnym kierunku, następnie od czterech do sześciu, a następnie od siedmiu do ośmiu.

Rozgrzewka dla oczu i fikcji

Po rozgrzewce dla oczu w domu możeszrobić fikcję dla oczu. Na przykład, świeże liście paproci lub drobno posiekane liście łopian zwyczajny. Powstała masa do przymocowania do oczu i związania głowy.

Jeśli masz wodniste oczy, weź liście kopru włoskiego i zielonego selera, dodaj białko jaja. Wynikowa masa z kolei odnosi się do oczu. Możesz również użyć soku z tych roślin.

Jeśli masz zapalenie spojówek lub jakikolwiek inny proces zapalny, kąpiele z bulionu kopru włoskiego i kilka kropli trawy z ziołami będą najlepsze.

Zadbaj o swoje oczy i opiekuj się nimi, ponieważ pomagają ci widzieć świat wokół ciebie!

</ p>>