Skuteczne ćwiczenia z płaskimi stopami u dzieci

Często dzieci mają płaskie stopy, którema negatywny wpływ na całe ciało. To musi być traktowane. Najbardziej efektywnym sposobem jest ćwiczenie. Jakie ćwiczenia mogą pomóc pozbyć się płaskich stóp, przeczytaj w artykule.

Co to jest płaskostopie?

Jest to choroba, w której spłaszczone łuki stopy. Ten zakłócony mechanikę chodzenia i powikłania w stawach kolana, biodra i kręgosłupa.

Płaskowatość (deformację stopy) można zaobserwować u dzieci od momentu urodzenia. Statystyki są rozczarowujące. Już w wieku jedenastu lat połowa dzieci cierpi na tę chorobę.

Przyczyny płaskostopia

Niemożliwe jest podanie choćby jednego powodu. Na rozwój płaskich stóp wpływają różne czynniki:

• Dziedziczna predyspozycja.
• Nadmiar masy ciała.
• Nadmierny nacisk na kończyny dolne. Przede wszystkim są to sporty, które zużywają dużo energii.
• Słabość mięśni i więzadeł stopy, która jest przekazywana dziecku przez rodziców.
• Konsekwencje chorób takich jak porażenie mózgowe, polio, krzywica, które powodują paraliż mięśni i więzadeł stopy.
• Urazy w różnym stopniu.

Objawy płaskostopia

Ponieważ rodzice są w bliskim kontakcie ze swoimi dziećmi, mogą zauważyć pewne zmiany podczas chodzenia, lub dziecko samo o tym opowie. Objawy mogą wyglądać następująco:

• Stopa końsko-szpotawa podczas ruchu, gdy dziecko wkłada stopy do środka.
• Nie dociera do końca, ale tylko do wewnętrznych krawędzi.
• Dziecko nie chce odbywać długich spacerów. Wyjaśnia to faktem, że ma ból w nogach i plecach, kiedy idzie.
• Powierzchnia obcasów, gdy buty są noszone, jest nierówna, to znaczy nierówno się chwieją: w środku jest znacznie więcej.

Jeśli dziecko ma co najmniej jeden z tych objawów, należy skonsultować się z lekarzem.

Zatrzymaj się bez patologii

Fizjologia struktury jest taka, że ​​w normie stopypowinien opierać się na trzech punktach znajdujących się w obszarze małego palca, kciuka i pięty. Punkty te są połączone ze sobą więzadłami, tkanką mięśniową i ścięgnami, które łączą się w sklepieniach. W zależności od lokalizacji, skarbce są:

• Podłużne - przechodzą wzdłuż krawędzi wewnętrznej strony stopy.
• Krzyż - połącz podstawę kciuka i małego palca.

Kiedy choroba zaczyna się rozwijać, łuki są spłaszczone. Stopy z płaskimi stopami w tym przypadku mają inny punkt podparcia, który staje się środkową częścią podeszwy.

Podłużne płaskie stopy

Jest to choroba, w której wysokość odpowiadającego łuku jest zmniejszona. Płaskowatość podłużna występuje częściej u dzieci w wieku przedszkolnym. Rodzice mogą podejrzewać, że bada nogidziecko. Skóra na nich powinna być bladoróżowa. Jeśli staje się purpurowo-cyjanotyczny, oznacza to, że w stopach powstaje zastój żylny. Tylko blada skóra, bez różowego odcienia, oznacza, że ​​stopy mają słabe krążenie. W każdym przypadku spotkanie z lekarzem powinno być natychmiastowe.

Płaskie stopy u małych dzieci

Często pełność jednorocznego dziecka nie powodujeniepokój z rodzicami. Z jakiegoś powodu istnieje opinia, że ​​wszystkie dzieci powinny być pulchne. Jednak tak w ogóle nie jest. Jeśli dziecko, po pierwszym roku życia waży więcej niż dwanaście kilogramów, a jego stopy podczas chodzenia są skierowane do wewnątrz, należy skonsultować się z lekarzem ortopedą.

Ważne jest, aby nie przegapić takiej choroby, jakpłaskie stopy. W roku życia nie jest to tak zauważalne, wszystko zapisuje się do wieku dziecka, zwłaszcza, że ​​dziecko nie odczuwa dużego niepokoju. Ale gdy dziecko rośnie, masa jego ciała wzrasta, co może prowadzić do progresji choroby: sklepienia będą się coraz bardziej spłaszczać. W przyszłości, z niewielkim wysiłkiem fizycznym lub długotrwałym chodzeniem, wystąpią bóle kostek, dolnej części pleców, kolan.

Nawożenie można skorygować za pomocą środka leczniczegoKultura fizyczna, masaż, buty ortopedyczne, podbicia, fizjoterapia i chirurgia. Jaką metodę leczenia zastosować, zależy od stadium choroby, którą może określić tylko lekarz.

Ćwiczenia terapeutyczne dla dzieci

Uzyskane płaskie stopy traktowane zachowawczometoda. Jeśli dziecko nie pójdzie sam, ćwiczenia są wspomagane przez rodziców. Proste i bezbolesne zginanie i wyprostowanie nóg pomaga skorygować złe położenie łuków, a stopy są skierowane na podeszwę i plecy. Jeśli chodzi o zewnętrzną krawędź stopy, idzie do środka.

Kiedy dziecko trochę podrosnie i już będzie stać stabilnie na nogach, musisz mu pokazać następujący zestaw ćwiczeń dla płaskich stóp podłużnych u dzieci:

• Chodź po skarpetkach i małych obcasach i boso.
• Spróbuj poruszać się po brzegach stóp: potem w środku, a potem na zewnątrz.
• Rozłóż po podłodze wiele małych przedmiotów i pozwól dziecku zbierać je palcami.
• Kij gimnastyczny to prosty i jednocześnie bardzo przydatny pocisk. Konieczne jest nauczenie dziecka chodzenia po nim.

Kompleks ćwiczeń dla dzieci w wieku przedszkolnym

Kiedy dziecko skończy dwa lub trzy lata, dlaleczenie płaskostopia może wykonywać cały kompleks ćwiczeń. Dziecko nawet młodszego wieku przedszkolnego może wytrzymać taki ładunek. Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci są następujące:

• Chodzenie z ramionami do tyłu i rękami na pasku. Ale trzeba chodzić nie całą stopą, ale jej zewnętrznymi krawędziami.
• To ćwiczenie wykonuje siedzenie, z nogami wyprostowanymi do przodu. Palce stóp należy naprzemiennie ściskać i zamykać.
• Siedząc na podłodze, zegnij nogi, a następnie zacznij zmniejszać i rozstawiać stopy.
• Aby zmniejszyć skarpetki bez zdejmowania pięty z podłogi.
• W pozycji siedzącej potocz piłkę na przemian jedną nogą, potem dwie.

• Rozłóż na podłodze małe przedmioty. Istotą ćwiczenia jest chwycenie obiektu palcami i przeniesienie go w inne miejsce.
• Leżąc na plecach, rozciągnij nogi do przodu. Wykonuj przesuwane ruchy podeszwy po przeciwnej nodze.
• Połóż się na plecach, rozsuń nogi i klaskaj podeszwy.
• Połóż się na plecach, mocno trzymaj piłkę w stopie, podnieś nogi, ugnij kolana w klatkę piersiową i spraw, aby piłka poruszała się w kółko.
• Połóż się na brzuchu, zegnij nogi, chwyć ręce za dłonie, przyciśnij pięty do swoich pośladków, jednocześnie ciągnąc skarpetki.
• W pozycji stojącej chwyć krzesło i przeturlaj się od pięty do palca, symulując chodzenie. Skarpetki od podłogi, nie rozdzierając.
• Ostatnie ćwiczenie - skakanie na nogach: najpierw po lewej, potem po prawej.

Z płaskostopiem bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń zarówno pojedynczo, jak i kompleksowo. Zajęcia powinny być od czasu do czasu codzienne, a nie epizodyczne.

Gimnastyka z matą do masażu

Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci sąróżne. Kategoria terapeutycznego treningu fizycznego obejmuje zajęcia z użyciem maty do masażu, na powierzchni których występują różne źródła nieregularności. Podrażniają podeszwę stopy, tym samym wzmacniając mięśnie.

Wykonuje się ćwiczenia na płaskostopie u dzieciz pomocą innych urządzeń. Do nich, oprócz dywanów, należą kule i różne rolki, których powierzchnia ma wiele miękkich kolców. Urządzenia gimnastyczne są przeznaczone do zwijania ich stopami. Rodzice pokazują dziecku poprawność ćwiczeń.

Masaż

Płaskie stopy są leczone za pomocą masażu. W zależności od stopnia zaawansowania choroby dziecku przepisuje się kurację obejmującą od dziesięciu do piętnastu sesji. Przez rok musisz przejść od dwóch do czterech takich kursów. Osobliwością masażu jest to, że oprócz wszystkich stóp, wszystkie nogi są masowane, tak jak podczas chodzenia, w które zaangażowane są inne mięśnie: łydki, uda i pośladki.

Zapobiegawcze środki zapobiegające płaskim stopom

Każda choroba lepiej jest zapobiegać niż po długim czasietraktować. Aby prawidłowo uformować zagięcie stopy, trzeba częściej chodzić bez butów na wyboistej powierzchni. Jest to bardziej dostępne dla wieśniaka. W mieście bardzo rzadko spotyka się drogę, której nawierzchnia jest wyłożona kamykami. Cały asfalt i płytki. A w apartamentach - laminat i parkiet. Istnieje kilka opcji środków zapobiegawczych, ale one istnieją. Oto kilka ćwiczeń na płaskostopie u dzieci (odpowiednie do profilaktyki):

• Przede wszystkim konieczne jest zrównoważenie odżywiania dziecka, tak aby potrzebna ilość zwierząt i białek roślinnych dotarła do jego ciała.
• Małe dziecko powinno być często kładzione na ziemi o nierównej powierzchni: piasku, trawy, drewnianych zjeżdżalni.
• Ponieważ mieszkanie ma idealnie płaskie podłogi, potrzebujeszich powierzchnia jest wyboista. Aby to zrobić, po prostu rozprowadź małe orzechy, umieść je w torbie z miękkiej tkaniny i to wszystko. Dzieciak chętnie skacze na takiej podłodze. Jeśli nie chcesz się martwić, możesz kupić matę ortopedyczną.
• Lepiej kupować buty dla dziecka z podbiciem. To zapobiegawcze wbijanie w buty, dzięki czemu stopa jest delikatnie uformowana.

Wszystkie powyższe środki są dobre, ale są pewneproste ćwiczenia dla zapobiegania płaskostopiu. Najbardziej powszechne i skuteczne dzisiaj jest następujące. Gimnastyczny kij spada na podłogę, kładzie się go boso, które musi poruszać się po nim bokiem, robiąc krok po kroku. Ten rodzaj chodzenia jest prowadzony przez dorosłych. Kij musi leżeć na stopie. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie stopy.

</ p>>