Jak pompować ramiona na pasku? Proste wskazówki dla początkujących
W dzisiejszych czasach coraz mniej osób uprawia sporti utrzymywać ich ciało w dobrej kondycji. Praca w zamkniętych i zatęchłych biurach, brak czasu na szkolenie, niewłaściwe odżywianie - wszystko to osłabia odporność i prowadzi do szeregu chronicznych chorób. Ale nie każdy myśli o tym, jak stać się posiadaczem pięknej postaci, a dobre zdrowie może być całkiem proste. Aby to zrobić, trzeba trochę czasu - każdego dnia podchodzić do paska i wykonywać kilka prostych ćwiczeń. Chodzi o to, jak pompować ramiona na bar (i nie tylko na ramiona) i zostaną omówione w tym artykule.
Kołowrót to idealna powłoka do zdobyciakompleksowe obciążenie wszystkich praktycznych grup mięśniowych. Nie musisz być geniuszem ani profesjonalnym trenerem, aby odgadnąć, jak pompować barki na poziomym pasku. Aby to zrobić wystarczy jedno ćwiczenie - proste podciągnięcie. Ale nie zapominaj, że możesz wykonywać to ćwiczenie na wiele sposobów. Od wykonania naciągu zależy obciążenie tej lub innej grupy mięśni. Ale o wszystkim w porządku.
Przede wszystkim należy zauważyć, że głównyKluczem do sukcesu w budowaniu mięśni jest regularne ćwiczenia. Sugeruje to, że nie można oczekiwać szybkiego wyniku, odwiedzając bar kilka razy w miesiącu. Najlepiej jest stworzyć dla siebie regularny plan zajęć i poświęcić trochę czasu na treningi każdego dnia (w najgorszym przypadku co drugi dzień). Możesz to zrobić przed lub po pracy, podczas przerwy na lunch lub nawet w drodze do domu ze sklepu. Jeśli nadal nie wiesz, jak podnosić ręce na poziomym pasku, przejdźmy do najpopularniejszych ćwiczeń dla tego sprzętu sportowego "stoczni".
Jak wspomniano wcześniej, najprostsze ćwiczeniedla poziomego paska - to ciągnie. Jeśli nie wiesz, jak pompować ramiona na pasku, po prostu skonsultuj się z profesjonalistami lub stałymi bywalcami terenów sportowych. Pokażą, jak prawidłowo podciągnąć i kilka innych ćwiczeń. Ale po pierwsze, należy wiedzieć, że ciągnie się wąski chwyt daje maksymalne obciążenie na ramionach, szeroki chwyt zwiększy obciążenie mięśni pleców i „skrzydeł” oraz chwyt „palm do siebie”, skutecznie zwiększyć biceps. W tym początkujących sportowców nie trzeba nawet myśleć o tym, jak zbudować przedramion - na pasku (w prawie każdym ćwiczeniu) mięśnie ramion dostanie maksymalne obciążenie niezależnie od przyczepności.
Przyczyniają się także zajęcia w barzewyrównanie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni brzucha - przy regularnym treningu i prawidłowym odżywianiu, sportowiec będzie mógł pochwalić się prawdziwymi "kostkami" prasy i pięknymi mięśniami pleców w ciągu kilku miesięcy. Jednakże, używając opaski uciskowej, możesz pompować nie tylko mięśnie znajdujące się powyżej talii - podczas treningu na tym pocisku możesz również wzmocnić mięśnie nóg.
Ale nie zapominaj, że zdrowy tryb życia nie jestogranicza się do jednego poziomego paska. Jeśli łączysz zajęcia z codziennymi jogami, kilkoma ćwiczeniami z hantlami lub sztangą i posiłkami, które wykluczają dużą ilość słodyczy, produktów mącznych i alkoholu, możesz uzyskać piękną sylwetkę i znacznie zwiększyć swoje zdrowie. Jak pompować ramiona na pasku, wiele osób wie ze szkoły, ale jak utrzymać ich ciało w tonie - przez lata zapomnij.
Najważniejsze jest, aby pamiętać, że piękne muskularne ciałomożna uzyskać tylko poprzez regularne zajęcia na barze lub w siłowni, a także codzienne jogging lub chodzenie na świeżym powietrzu. I nie zapominaj o zdrowej diecie: staraj się nie jeść przed snem, jedz więcej warzyw i mniej produktów mącznych i słodyczy.
</ p>>
