Dieta białkowo-węglowodanowa to świetny sposób na pozbycie się złogów tłuszczu

Dieta białkowo-węglowodanowa jest bardzo skuteczna ipopularna metoda odchudzania. Dzięki przemyślanej diecie organizm otrzymuje większość potrzebnych substancji i wydobywa z węglowodanów brakujące węglowodany.

Ta dieta oparta jest na czterodniowym cyklu żywieniowym, podczas którego zmienia się ilość białek i węglowodanów w codziennej diecie.

Istota diety jest prosta: pierwszy i drugi dzień jest zdominowany przez żywność białkową, trzeciego dnia jemy więcej węglowodanów, czwarty to dzień równowagi - równie białka z węglowodanami.

Mechanizm działania diety

Gdy ciało staje się uboga w węglowodany, które są źródłem energii, to zepsuje istniejących zapasów tłuszczu.

Jeśli taki stan rzeczy pozostanie wystarczającyprzez długi czas (kilka dni) organizm zostaje zrekonstruowany w sposób ekonomiczny (obniżenie ciśnienia, spowolnienie metabolizmu itp.) i zaczyna poszukiwać źródeł energii w innych związkach i tkankach.

Aby uniknąć takiej restrukturyzacji, na trzeci dzień dieta białkowo-węglowodanowa zapewnia wprowadzenie do diety dużej liczby węglowodanów, które umożliwiają

uzupełnij zużyte zapasy.

W tym samym czasie zmniejszyła się waga w pierwszych dniachnieznacznie wzrasta, ale następny cykl ponownie pozwala na utratę 1-2 kilogramów zapasów tłuszczu. Czwarty dzień karmimy ciało, stabilizujemy nasze zdrowie.

Dieta węglowodanowa do utraty wagi wymaga ułamkowej diety: spożywaj jedzenie w 5 lub 6 przyjęciach w małych porcjach.

Ten reżim pozwala zachować normalną szybkość metabolizmu i nie odczuwać głodu. Czas trwania kursu wynosi 3 tygodnie.

Dobra dieta

Dieta białkowo-węglowodanowa pozwala redukować tkankę tłuszczową, a nie

sprowokować ciało do uzupełnienia ich w przyszłości. Jest tak skuteczny, że jest używany przez kulturystów, dla których utrzymanie ciała w idealnym stanie jest bardzo ważne.

Może również brakować głodu i zmęczenianazwać dużą dietę węglowodanową. Do odchudzania używa się dobrze przemyślanej dawki, która dostarcza organizmowi niezbędnych substancji, eliminując w ciągu kilku dni brak węglowodanów.

Ta dieta jest dobra, ponieważ może byćindywidualne menu uwzględniające cechy każdej osoby, jej zdrowie, nawyki żywieniowe. Istnieje podstawowa dieta, którą można zmienić, przestrzegając podstawowych zasad.

Dieta białkowo-węglowodanowa: podstawowe menu

Pierwszy dzień:

3 żółtka jaj, 5 białek, nieskrobiowe warzywa (zalać łyżką dowolnego oleju);
niskotłuszczowy koktajl mleczny z dodatkiem białka;
gotowana pierś z kurczaka i grejpfrut;
szklanka ugotowanych ziaren, gotowana wołowina;
kilka kawałków gotowanej ryby z sałatką z warzyw, żółtek i białek;
Koktajl Smoothie Milk Smoothie

Drugi dzień: podobny do pierwszego.

Trzeci dzień:

płatki owsiane na wodzie, trzy białka jaj;
gotowany ryż (lub kasza gryczana lub dowolne inne płatki) i pierś z kurczaka;
makaron z mąki z pszenicy durum;
gotowany ryż (lub kasza gryczana lub dowolne inne płatki) i pierś z kurczaka;
kawałek gotowanej ryby (o niskiej zawartości tłuszczu) i trzy kawałki chleba z otrębami lub mąką razową.

Czwarty dzień:

płatki owsiane na wodzie, trzy białka jaj;
koktajl białka mleka i trzy kromki chleba otrębowego lub mąki razowej;
gotowany ryż i gotowana pierś z kurczaka;
sałata, gotowana ryba i trzy kromki chleba otrębowego lub mąki razowej;
Koktajl Smoothie Milk Smoothie

Sądząc po diecie, po prostu nie musisz głodować, istan zdrowia będzie wyjątkowy. Jeśli nie tolerujesz strajku głodowego, ale naprawdę chcesz schudnąć, potrzebujesz diety węglowodanowej. Recenzje tych, którzy go wypróbowali, potwierdzają jego skuteczność. Praktycznie wszystko traci na wadze, zmienia się tylko liczba zrzuconych kilogramów, ale w dużej mierze zależy to od nadwagi.

</ p>>