Podstawy judo: techniki, trening i techniki walki. Sztuki walki

Judo to sport, w którym można wygraćrywalizują z przewagą techniczną, taktyczną i fizyczną. Większość technik opiera się na wyraźnej koordynacji ruchów i zręczności. Walka rozpoczyna się od schwytania stroju wroga, który nazywa się kimono. Z reguły walka odbywa się na płaskiej i gęstej powierzchni. Technika tej sztuki walki przedstawiona jest w trzech częściach:

1. Walcz stojąc.
2. Walcz w pozycji leżącej
3. Rzuć.

Judo to świetny sposób na ochronę siebie, ponieważ sport ten opiera się na zmaganiach z niewielką odległością. Jakie są zasady judo? Techniki dozwolone w tej sztuce walki, rozważamy w artykule.

Wymagania judo

Judo wiąże się z szerokim zakresem elementów technicznych i taktycznych, co wymaga rozwoju zdolności motorycznych. Ta funkcja powoduje następujące.

1. Rozwój wytrzymałości zapewni najlepsze rezultaty.
2. Zwiększenie dynamicznej siły wszystkich grup mięśni, szczególnie pleców i ramion, jest konieczne, aby osiągnąć dobre wyniki w judo.
3. Odpowiedź dotykowa jest ważna w judo i powinna być rozwijana.
4. Zręczność i elastyczność doskonale opanują wiele technik.

Fizjologiczny aspekt

Fizjologiczny aspekt jest wyrażany przez system ładowaniakrążenie krwi i drogi oddechowe. Podczas walki wskaźnik obciążenia stale się zmienia. Ponadto nie powinniśmy zapominać o technikach zadławienia, które są używane w tej walce.

Czynnik psychologiczny

Czynnik psychologiczny wpływa na zdolnośćprzewidywanie działań przeciwnika. Taktyka sukcesu związana z umiejętnością oceny sytuacji w najkrótszym możliwym czasie i szybką decyzją. Trening moralny i o silnej woli jest integralną częścią treningu.

Sztuczki judo

Techniki judo opierają się na różnych technikachktóre pozwalają ci wygrać z wrogiem. W tym przypadku techniki są podzielone na te, które są wykonywane za pomocą stojącego licznika i te, które mogą być używane podczas leżenia. Ponadto duże znaczenie mają strzały, które pomagają przejść do kłótni.

W rozważanej walce przywiązuje się wagę do wszystkich cech walki, ponieważ judo pomaga wygrać w najmniejszych krokach przeciwnika. Dlatego można wyróżnić następujące podstawowe techniki.

1. Rack (Sisei). Kiedy stojak powinien rozstawić stopy na szerokość ramion, środek ciężkości ciała jest przenoszony na przód stopy. Kolana, ramiona, mięśnie brzucha są rozluźnione. Takie stanowisko pozwala, jeśli to konieczne, radykalnie kontynuować atak lub wykonać techniki obronne. Typ ochronny stojaka różni się nieco od zwykłego: nogi są szeroko rozstawione, środek ciężkości znajduje się poniżej, tułów jest lekko pochylony do przodu, a nogi są uklęknięte.
2. Przechwytywanie (kumikata). Aby zakończyć odbiór, musisz najpierw przechwycić. W tym przypadku im bardziej kompetentnie zostanie ukończone, tym większe szanse na pomyślne zakończenie bitwy. Doświadczony przeciwnik będzie przeszkadzał w wygodnym uchwycie, a tym samym odbiór będzie trudny. Dlatego zaleca się natychmiastowe przeszkolenie do wykonywania kilku rodzajów przechwytywania.
3. Ruch (Sintai). Statyczna metoda walki, gdy przechwytywanie lub odbiór odbywa się bez wcześniejszego poruszania się po stronie. Niezwykle rzadkie zjawisko w walce z profesjonalistami. Wykonywane ruchy muszą być spójne: najpierw poruszaj stopą, a potem ciałem. Odległość między stopami powinna być stała. Masa ciała nigdy nie powinna spadać na jedną stopę.
4. Zakręty (Taisabaki). Takie ruchy są używane w ataku i obronie.
5. Upadek (ukemi). Podobnie jak wiele innych momentów walki, można prawidłowo wykonać upadek tylko po starannym i długim treningu. Pomimo faktu, że początkujący nie biorą pod uwagę znaczenia umiejętności prawidłowego upadku, to właśnie te umiejętności pozwalają ci być pewnym ataku podczas walki. Przy prawym upadku możesz skorygować wcześniej popełniony błąd i nie pozwolić wrogowi zakończyć ataku. Ponadto możesz wyeliminować możliwość odniesienia obrażeń.

Powyższe elementy techniki są podstawą judo, z której ta sztuka walki powinna być badana.

Judo: sztuczki, rzuty

Istnieje ponad 70 metod rzucania wrogiem. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę i dla prawidłowego wykonywania każdej potrzeby prowadzenia szkolenia. Co jest charakterystyczne dla judo? Rzuty są podzielone na kilka grup, aw ich technice można zauważyć 4 ważne punkty, które są nieodłącznie związane z prawie każdym typem.

1. Kuzushi - zakłócenie. Aby prawidłowo usunąć równowagę wroga, musisz poczuć jego środek ciężkości. Ten element rzutu jest najważniejszy ze wszystkich czterech, ponieważ to ten element pozwala na wszystkie rzuty. Na przykład oznaką utraty równowagi może być to, że wróg znajduje się na palcach stóp. W tym momencie najbardziej skuteczny będzie rzut do przodu.
2. Tsukuri - wejście do obsady. Każdy wpis powinien być tak silny, jak to możliwe, ponieważ zależy od niego złożoność rzutu. Podczas prowadzenia szkolenia ważne jest, aby zapłacić za trzy punkty: głębokość, pozycję i prędkość. Postawa podczas podejścia do rzutu musi być prosta, noga podpierająca jest wygięta, a prędkość zbliżania się do maksimum, co nie pozwoli wrogowi zareagować na czas.
3. Kake - rzut. Wielu uważa, że ​​rzut jest najłatwiejszą częścią odbioru, ponieważ poprawnie wykonane poprzednie kroki dają przewagę nad przeciwnikiem. Jednak dobra kontrola rzutu i wysoka prędkość pozwoli Ci uzyskać więcej korzyści z recepcji. Dlatego powinieneś częściej odbierać odbiór. Pożądane jest, aby przeciwnik stawiał opór (w wielu szkołach sportowych trening odbywa się na statycznym przeciwniku, to znaczy nie porusza się i nie opiera się).
4. Przejście. W niektórych przypadkach musisz dokonać przejścia po rzucie. Jeśli odbiór miał miejsce, to z reguły wielu pozostaje w pozycji, co jest uważane za demonstrację ich własnej równowagi i przeciwnika. Niektórzy trenerzy zachęcają tych, którzy natychmiast przełączają się na technikę ne-waza, ponieważ pozwala to na zwiększenie ochrony (poza tym ten ruch daje przewagę taktyczną, jeśli sędzia nie dał znaku ippon).

Jak opanować sztukę judo? Rzuty, szlifowanie każdego z nich, pozwoli opanować wszystkie techniki i zapewnić możliwość rzucenia na podłogę dowolnego przeciwnika, niezależnie od jego wzrostu, wagi i sytuacji w bitwie.

Recepcja oogoshi

Oogoshi - rzuć przez udo. Jest jedną z najpopularniejszych technik rzucania. Jego technika jest następująca.

1. Atakująca prawa noga jest umieszczana przed prawą stopą obrońcy.
2. Polegając na prawej nodze, skręć w lewo, obiema rękami przechylając obrońcę.
3. Obróć lewą stopę, aby zakończyć turę,atakujący staje się plecami do obrońcy. Podczas tury atakujący zapaśnik prawą ręką bierze przeciwnika za pasek i przyciska mocno do uda, lekko zgina kolana.
4. Potem nogi są wyprostowane, a atakujący zapaśnik pochyla się do przodu, wykonując rzut.

Taki rzut przez udo ma prostą technikę wykonania i można je doskonale opanować podczas treningu.

Zespół Judo

Judo stało się powszechne w wielukrajów, w tym w Rosji. Od ponad 40 lat sportowcom z Rosji udało się zdobyć wiele nagród honorowych. Nawet podczas istnienia ZSRR otwarto Federację Sambo. To był rok 1972 uważany za datę narodzin tego sportu w ZSRR.

Federacja Judo po upadku ZSRR stała się centrumrozwój tej sztuki walki w Federacji Rosyjskiej. Warto zauważyć, że po założeniu Federacji na pierwszych igrzyskach olimpijskich zapaśnicy judo z Rosji nie mogli zdobyć żadnych medali. Cztery lata później zespół przyniósł już cztery medale z Sydney, a później, w 2011 roku, rosyjscy zapaśnicy świętowali triumf po Mistrzostwach Świata, które odbyły się w Monachium. Potem rosyjska drużyna judo w praktycznie każdym konkursie światowej klasy zdobyła nagrody.

Judo to jedna z najpopularniejszych sztuk walki w Rosji. Dlatego rosyjski zespół judo stale aktualizuje swój skład, ponieważ każdego roku otwiera nowe talenty.

Szkoła

Aby osiągnąć wysokie wyniki w judopowinien przejść szkolenie zawodowe. Ostatnio szczególną uwagę zwrócono na rozwój judo w regionach, co doprowadziło do utworzenia centrów treningowych judo w wielu miastach.

W naszym artykule należy zwrócić szczególną uwagęfakt, że w Rosji odbywa się wiele konkursów regionalnych i globalnych. W 2016 r. Planowane jest organizowanie osobistych i zespołowych mistrzostw judo w Kazaniu.

Z reguły nauka zaczyna się w dzieciństwiejak dokładnie w tym wieku nowe informacje i ruchy są łatwiejsze. Ponadto nie zapominaj, że judo wiąże się z dużym moralnym i fizycznym stresem na ciele. Przygotowanie podczas rozwoju ciała ułatwi pokonanie trudności.

Jednak nie zapominaj, że szkoła - judo jestnie tylko miejsce, w którym żądają pewnych wyników na zawodach. Biorąc pod uwagę szkolenie psychologiczne i fizjologiczne, które obejmuje szkolenie, możesz rozpocząć zajęcia w niemal każdym wieku, chyba że występują poważne problemy zdrowotne. W każdym większym mieście w Rosji jest szkoła judo.

Kostium Judo

Kostium noszony podczas uprawiania judo jest nazywany kimono lub judogi. Składa się z następujących elementów:

• spodnie;
• pas;
• kurtka.

Szkolenie, zgodnie z przyjętymi standardami, możeprzejść tylko w kimonie dla judo. Zdejmowanie skafandra podczas przejścia walki lub treningu jest surowo zabronione. Jednocześnie podczas treningu trener może pozwolić ci zdjąć kimono, aby wykonać pewne ćwiczenia. Mike pod kombinezonem może być noszony tylko wtedy, gdy musisz schudnąć podczas ćwiczeń lub utrzymać określoną temperaturę ciała. Skarpety lub kapcie są zabronione, zgodnie z zasadami i poglądami etycznymi założycieli tego sportu (wolno im używać tylko w przypadku niektórych obrażeń stóp). Warto zauważyć, że kobiety w kimonach judo powinny nosić gimnastyczny strój kąpielowy, zgodnie z przyjętymi zasadami.

Przyjęcia dla początkujących

Judo ma ponad sto sztuczek. Ale początkujący mogą nauczyć się tylko niektórych technik judo dla początkujących. Wynika to z faktu, że niewłaściwe wykonanie niektórych może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Początkujący powinni wiedzieć, co następuje:

1. Jak postawić stopy stóp.
2. W której części kimona przechwytuje.
3. Jak wybrać odpowiedni moment do uchwycenia i jak podejść do niego.
4. Prawidłowe stanowisko.
5. Jak wybrać nogę podporową.

Wszystkie sztuczki w tej walce opierają się na przewadze taktycznej. Innymi słowy, jeśli przeciwnik otworzył się podczas poruszania się lub próby uchwycenia, możesz użyć prawie każdej techniki.

Przyjęcia dla dzieci

Nauczanie dzieci to szczególny moment w każdej formie.sport Sportowe judo odnosi się do walki, w której ważne jest nie tylko umiejętność wykonywania określonych technik, ale także moralny i fizyczny trening. Dlatego wielu trenerów pracujących z dziećmi w wieku (około 5 lat) przykłada dużą wagę do treningu fizycznego: rozwoju wskaźników elastyczności i siły. Te chwile są bardzo ważne w walce.

Podejście to wynika z faktu, że wszystkie techniki powinny być wykorzystywane świadomie iw określonym czasie. Główne punkty, których dziecko powinno się nauczyć podczas treningu judo, to:

1. Podstawowe zasady walki.
2. Umiejętności taktyczne, ponieważ lokalizacja względem wroga może być trudna lub korzystna.
3. Prawidłowe stanowisko oznacza szybkie przejście do ataku lub obrony.
4. Poprawność przechwytywania.

Trenerzy używają technik judo dla dzieci,które nie są niebezpieczne w wykonaniu, a także mogą być wykonywane zgodnie z poziomem sprawności fizycznej (warto pamiętać, że wiele sztuczek jest wymyślanych dla dorosłych, a błędy mogą prowadzić do kontuzji). Wszystko zależy od metody treningu - indywidualnej lub grupowej.

Bolesne sztuczki

Kansetsu-waza - integralna część judo, wktóre są używane w technikach bólu judo. Pomimo tego, że tego typu sztuki walki nie wymagają użycia bolesnych technik do pokonania wroga, mogą być decydujące w walce. W większości przypadków bolesne techniki są kierowane do stawu łokciowego.

Co jest typowe dla judo, techniki, które można stosować w tego rodzaju sztukach walki - wszystko to opisano w artykule. Czy powinienem nauczyć się judo? Decyzja należy do ciebie.

</ p>>