Jak pompować dolną prasę Ćwiczenia na dole prasy

Wprowadź się w kształt - naturalne pragnieniew przeddzień otwarcia sezonu plażowego. Ważnym obszarem ciała, który zawsze jest w zasięgu wzroku, a który, nawiasem mówiąc, trudno ukryć nawet pod ubraniem - jest żołądek. Według standardów piękna dla dziewcząt, powinna być płaska i napompowana, facet - przepompowywany do pięknych kostek. A teraz wszyscy zaczynają budować kulturę, aby wyglądać jak Miss i Mister Świata na każdej plaży latem.

Kiedy warto zacząć ćwiczenia?Oczywiście, im szybciej, tym lepiej, a najlepiej, aby ich nie powstrzymać. Jeśli sytuacja zostanie uruchomiona, a twoja prasa ukryje się za grubą warstwą tłuszczu, trudno będzie poprawić sytuację nawet przez miesiąc. Ale jeśli tylko odrobinę powrócisz do zdrowia w ciągu zimy - zostanie to skorygowane za dwa tygodnie, pod warunkiem, że będziesz kontynuował ćwiczenia nawet wtedy, gdy efekt będzie dla ciebie całkowicie odpowiedni.

Górna część prasy jest pompowana w standardzie.Ale ćwiczenia na dole prasy nie wiedzą wszystkiego. Co więcej, wielu nie widzi potrzeby pompowania dolnej prasy. I na próżno: ta prasa wspiera górną część, tworzy efekt inteligencji. A dla dziewcząt, nadmuchana dolna część prasy jest bardzo przydatna: łatwiej im będzie rodzić w przyszłości.

Przy okazji, jeśli wykonasz ćwiczeniedolna prasa jest tuż pod policzeniem, a także na górze, wtedy mało prawdopodobne jest, aby uzyskać wyniki. Tutaj najważniejsza jest nie liczba razy, ale jakość wykonania. Lepiej trochę, ale to dobrze.

Pierwsze ćwiczenie wykonywane jest na podłodze.Kładziemy się, lekko podnosimy głowę. Ręce powinny leżeć spokojnie wzdłuż tułowia. Nie pomagaj sobie. Podnosimy nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe, trzymaj jak najwięcej, a następnie opuść je. Spróbuj zrobić to co najmniej 10 razy.

Jak inaczej mogę pompować dolną prasę?Ćwiczenia są następujące: znowu pozycja jest kłamliwa. Tylko ręce tym razem są złożone pod mięśnie pośladkowe. Nogi zgięte w kolanach należy dokręcić 10 razy do ramion, o ile się okaże.

Lekcje powinny trwać co najmniej 15 minut w godzdzień pompowania dolnej prasy. Ćwiczenia są wykonywane z duszą. Oczywiście, jest to trudne, musisz zmusić się, aby pozbyć się nadmiernego leniwego tłuszczu. Jeśli jednak nie zmienisz swojego stylu życia, to z wyglądu nic się nie poprawi. Smukłość osiąga się poprzez ciężką i ciężką pracę, a dolna prasa nie jest najtrudniejsza.

Więc możemy dać ci trochę więcejzalecenia dotyczące sposobu pompowania niższej prasy. Ćwiczenia są dość trudne do wykonania, ale niezwykle skuteczne. Możesz zawiesić się na poprzeczce, upewnić się, że stopa nie dotyka ziemi. Następnie zacznij zginać i rozginać nogi na kolanach. Nadaje się do tego rodzaju inflacji i ćwiczeń, takich jak nożyczki. Pozycja wyjściowa - leżenie. Podnieś nogi i skrzyżuj je, a następnie posadź je na boki, imitując pracę nożyczek. Powtórz to ćwiczenie powinno trwać około 10 minut.

Co jeszcze pomoże w pompowaniu dolnej prasy? Ćwiczenie, które jest znane wszystkim: nazywa się "Rower". Trzeba tylko robić to nie w zwykły sposób, ale utrzymywać stopy na samej podłodze. Będziesz czuł się o wiele trudniejszy niż standardowy "rower".

Napompowanie niższej prasy, jednak, jakgórny nie jest łatwym procesem. Wyraźnie potwierdza powiedzenie: "Piękno wymaga poświęcenia". Ale uwierz mi, to jest tego warte. By the way, dziewczyny, które były zaangażowane w ich prasy w młodości, mogą łatwo przywrócić ich postać po ciąży i porodu. Co można powiedzieć o tych, których mięśnie brzucha zawsze były zwiotczałe. Przy okazji, a niektóre ćwiczenia na dolnej prasie nie tylko spłaszczają żołądek, ale także poprawiają postawę. W każdym razie, pokonując trudności, zauważysz, że rezultat jest imponujący! Przy okazji, aby łatwiej było ci najpierw huśtać dolną prasę, wykonuj ćwiczenia, nastawiaj pozytywne nastawienie, staraj się częściej prezentować swoją szczupłą sylwetkę.

</ p>>