Bezsolna dieta przez 14 dni: menu, przepisy kulinarne

Na tle szybkiej, uniwersalnej szczupłej sylwetkidietę bezsolną rozprowadzano przez 14 dni. Menu wygląda bardzo atrakcyjnie: brak głodówek i surowe ograniczenia oraz fakt, że bez soli, każde danie traci swoją pikantność ... cóż, cóż, całkiem możliwe jest zaakceptowanie tego. Wydaje się więc, że na samym początku smakował zupę, owsiankę lub rybę bez zwykłego chlorku sodu, wiele schłodzić w ten sposób utraty wagi. Bez soli, każde jedzenie staje się świeże i bez smaku, po pierwszym ugryzieniu nie masz ochoty na posiłek. Może o to chodzi? Dzisiaj spróbujemy zrozumieć, co to jest dieta bez soli przez 14 dni. Menu bez soli - co daje organizmowi i w jakich przypadkach może to być konieczne?

Korzyści z soli

Chlorek sodu jest niezbędny dlaosoba Sól wspomaga wymianę jonów sodowo-potasowych, równowagę elektrolitową. Naruszenie tych ważnych wskaźników prowadzi do niedoboru wapnia, a także zakłócenia bilansu wodnego. Jeśli przeznaczenie naszego ciała wynosi 70% wody, staje się jasne, że konsekwencje mogą być krytyczne. Sól jest potrzebna do utrzymania normalnego stanu tkanki kostnej i zębów, a chlor zawarty w niej odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu kwasu solnego, tak niezbędnego do wytworzenia soku żołądkowego. Chociaż nie jest jasne, jakie korzyści może przynieść dieta bezsolna przez 14 dni? Przyjrzymy się menu nieco później, teraz omówmy, dlaczego sól powinna zostać odrzucona.

Obrażenia soli

Ten istotny element jest nie tylko korzystny, alei szkodzi naszemu zdrowiu. Ale sam chlorek sodu nie jest niebezpieczny, ale jego nadmiar w organizmie. Dieta wolna od soli ma na celu jej eliminację. Przez 14 dni menu nie stanowi problemu. Trzeba całkowicie wyeliminować naczynia zawierające sól. W ciągu dwóch tygodni człowiek przyzwyczaja się do smaku świeżej żywności, kubki smakowe "wznawiają się", więc teraz nawet solone potrawy będą postrzegane jako apetyczne i smaczne, chociaż na pewno dosłownie wcześniej.

Nadużywanie soli jest wyjątkowo szkodliwena ciele ludzkim. Na początku XX wieku naukowcy udowodnili, że istnieje bezpośredni związek między postępem nadciśnienia tętniczego a stosowaniem nadmiernej ilości chlorku sodu. Ten element wzmaga skurcz naczyń, który może być śmiertelny dla osób w wieku powyżej 50 lat. Sól ma zdolność zatrzymywania wody w ciele - jest to udowodniony fakt. Właśnie dlatego dieta bezsolna jest tak skuteczna. Zasady menu (przepis, który niebawem szczegółowo zbadamy) opierają się na fakcie, że cały nadmiar płynu jest szybko wydalany z organizmu, przez co osoba traci wagę.

Dzienny limit soli

Pamiętaj, że to nie sam produkt jest szkodliwy, ale jegonadmierne zużycie. Dlatego nawet dieta bez soli do odchudzania jest stosowana nawet do celów medycznych. Menu pozwala przezwyciężyć nawyk podawania gotowych posiłków, a tym samym zmniejszyć zużycie chlorku sodu. Zwykle nie powinniśmy otrzymywać więcej niż 15 gramów soli dziennie. Pamiętaj, że wszystkie wypieki, chleb, makaron zawierają już tę przyprawę. Chlorek sodu znajduje się w zbożach i warzywach, mięsie i rybach oraz owocach morza. W trakcie gotowania zasolisz potrawy. Staraj się nie dać się ponieść emocjom, zatrzymaj się na minimalnie akceptowalnym poziomie. I zdecydowanie nie powinieneś dodawać soli do talerza.

Nawyk to solone jedzenie, marynatypowoduje kamicy moczowej. Dlatego osobom z chorobami serca często przepisuje się dietę bezsolną. Menu, przepisy kulinarne są opracowywane przez dietetyka, ponieważ tej chorobie często towarzyszy otyłość.

Nadmiar soli powoduje obrzęk i nie tylkow podeszłym wieku. Wraz z rozwojem fast foodów na rynku pojawiło się mnóstwo potraw przygotowanych za pomocą dodatków smakowych zawierających ogromną ilość soli. W wyniku tej choroby, której przyczyną jest chlorek sodu, są zauważalnie "młodsze". Częstotliwość występowania nerek, trzustki i innych systemów życiowych u młodych ludzi poniżej 30 roku życia znacznie wzrosła. Dlatego ograniczenie spożycia soli jest ważnym zadaniem dla każdej osoby.

Dlaczego ludzie tracą na diecie bez soli

Pierwszy powód został już nazwany - jest to wniosek dodatkowegopłyn z organizmu, powodem którego nagromadzenie było nadmierne spożycie soli. Prawo to zostało zauważone przy okazji przez gospodynie domowe: włożyli torbę z solą w przestrzeń między ramami. Jeśli ją zdobędziesz, stanie się jasne, ile soli przybiera na wadze, ponieważ zawiera dużo płynu. Ale, jak pan rozumie, wycofanie płynu nagromadzonego w tkankach nie ma wpływu na eliminację zapasów tłuszczu, dlatego zalecana jest specjalna dieta bezsolna.

Japońskie menu dietetyczne bez soli towystarczająco regulowane, więc musisz przyzwyczaić się do nowej codziennej rutyny. Zgodnie z zalecanym schematem możesz stracić dużo wagi w ciągu dwóch tygodni, ale nie musisz dłużej trzymać się takiej diety, czas zrobić sobie przerwę.

Podstawowe zasady

Teraz zajmiemy się bardziej szczegółowo tym, co myWprowadza 14-dniową japońską dietę bez soli. Menu powinno być wyraźnie zgodne z zaleceniami, co więcej, nawet zmiana składników potraw w ciągu dnia jest zabroniona. Jedzenie jest zabronione do solenia. Absolutnie Codziennie należy pić co najmniej 1,5 litra czystej wody. Nie można zrelaksować diety, stosując cukier, produkty piekarnicze i alkohol jako rekompensatę za dni bez soli. Wyjście z diety powinno odbywać się bardzo płynnie, co gwarantuje utrwalenie wyniku. W przyszłości musisz również przestrzegać zasad zdrowej diety, zwłaszcza musisz uważać na spożycie tłuszczów zwierzęcych. Z zastrzeżeniem wszystkich warunków, pod koniec 14-dniowej podróży znajdziesz cenną utratę masy ciała o wadze 8 kg. Co więcej, liczbę tę osiągają wszyscy, którzy zdadzą test do końca.

Tydzień pierwszy: śniadanie

Teraz przeszliśmy bezpośrednio do tegoobejmuje dietę bez soli dla utraty wagi. Menu, wyniki i recenzje osób odchudzających się są interesujące dla wszystkich, którzy postanowili wypróbować tę metodę pozbycia się dodatkowych kilogramów. Ponieważ dieta zapewnia jasne ramy diety, rozważymy menu na wszystkie 14 dni. Zacznijmy od śniadania:

• Tylko kawa, bez cukru.
• Możesz dodać mały krakers do kawy.
• Powtarzamy
• Tylko kawa.
• Całe lub starte marchewki.
• Kawa.
• Herbata.

Muszę powiedzieć, że wielu nie zgadza się z takim menudietetycy, którzy uważają, że śniadanie jest koniecznością. Poranny posiłek niesie ładunek energii przez cały dzień, podczas gdy kawa tylko pobudza ciało, nie dając żadnych zasobów.

Tydzień pierwszy: obiady

Ponieważ ciało było całkowicie pozbawione składników odżywczych przez pół dnia, lunch po prostu musi być bogaty w białko. Rzeczywiście, ten posiłek zadowoli wszystkich:

• Jajka są źródłem białka (nie więcej niż 2 szt.). Udekoruj - gotowaną kapustę. Możesz to wszystko wypić szklanką soku pomidorowego
• Drugi dzień otwiera się ryba. Może być gotowany lub pieczony. Ozdoba jest przydatna w kapuście lub innych warzywach. Oczywiście gotowane.
• Smażona cukinia (do 600 g).
• Czy lubisz winegret? Spodoba ci się również gotowana marchewka z olejem roślinnym (300 g). Źródłem białka jest surowe jajko i plasterek sera.
• Znowu ryby - można gotować, piec lub duszone w soku pomidorowym.
• Smaczny kurczak (600 g) i przyozdobiony świeżą sałatką z kapusty.
• Ten lunch obejmuje deser owocowy. Danie główne to 200 g wołowiny. Ale możesz improwizować i piec gotowaną wołowinę z jabłkami i ananasami.

Tydzień pierwszy: kolacja

Jest to najważniejszy posiłek, ponieważ niewłaściwy wybór potraw na wieczorne posiłki przyczynia się do przybierania na wadze. Więc:

• Zdrowe ryby gotowane bez oleju.
• Wołowina (150 g), kefir (nie więcej niż szklanka) jest przydatny na deser.
• Dobry, obfity obiad białkowy z gotowanej wołowiny (200 g) i jajek. Ozdobą będzie świeża kapusta, posiekane słomki.
• Owoce.
• Owoce.
• Świeże marchewki, całe lub tarte, a także dwa jajka.
• Dieta każdej innej kolacji, z wyjątkiem numeru 3.

Tydzień drugi: śniadanie

Podobnie jak w ciągu pierwszych 7 dni, podstawa śniadaniajest kawa Dzięki temu można zwiększyć ciało i wykorzystać stare zapasy. Tak więc pierwszego dnia - kawy, drugiego - sałatki z startej marchwi, wszystkie następne dni - wszystkie te same napoje aromatyczne.

Tydzień drugi: obiady

• Gotowany kurczak (600 g), świeża kapusta przyjemnie uzupełni delikatne mięso.
• Po mięsie przychodzi kolej na dzień ryby. Możesz gotować gotowane lub pieczone ryby o niskiej zawartości tłuszczu. Sok pomidorowy doda skrętu kolacji.
• Czas na warzywny lunch. Musisz zetrzeć 300 g gotowanej marchewki i doprawić olejem lub sokiem z cytryny. Źródłem białka jest surowe jajko i plasterek sera.
• Cukinia to najlepsze warzywo do odchudzania, dziś można je jeść nawet po smażeniu.
• Ponownie obrót ryb, przystawką może być kapusta lub ogórki.
• Duszona kapusta będzie doskonałą opcją na następny dzień diety, a aby była pikantna, dodaj szklankę soku pomidorowego podczas duszenia. Możesz zjeść kilka gotowanych jajek.
• Zamyka tygodniowy lunch gotowanej ryby z sałatką ze świeżej kapusty.

Tydzień drugi: kolacja

• Wieczór to czas jedzenia pokarmów białkowych. Pierwszy dzień zachwyci Cię sałatką z marchwi i dwoma gotowanymi jajkami.
• Owoce.
• Owoce.
• Obiad tego dnia nie jest zbyt obfity, ale obiad jest prawdziwym świętem. Możesz zjeść 200 g gotowanej wołowiny z sałatką ze świeżej kapusty i zjeść dwa jajka na twardo.
• Porcja jest nieco zmniejszona: dziś możesz jeść 150 g gotowanej cielęciny i kefiru.
• Znowu ulubiona ryba.
• Dziś na obiad można pokroić tylko wołowinę o wadze nie większej niż 200 g.
• Ryba
• Gotowane mięso, najlepiej młoda wołowina i szklanka kefiru.

Najsmaczniejsze przepisy kulinarne

Wydaje Ci się, że menu jest monotonne i pozbawione smaku? Po prostu nie wiesz jeszcze, jak prawidłowo ugotować produkty, aby stały się pysznym daniem. Jak ci się podoba wołowina duszona w kefirze? Mięso nabiera specjalnego, bogatego smaku. Aby to zrobić, zalej gotowaną wołowinę kefirem i gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut. Zmęczony smakiem sfermentowanego mleka? Baw się przyprawami, dodając sok z cytryny, kardamon, imbir, curry i inne przyprawy do mięsa i ryb. Jednym z najwspanialszych dań jest mięso lub ryba pieczone w folii z warzywami. Aby to zrobić, możesz wziąć zieloną fasolę i seler, pomidory i marchewkę.

Przystawka zapewnia nieograniczony zakreslot fantazji. Sałatka z marchwi i kapusty doprawiona oliwą i sokiem z cytryny to marzenie każdego smakosza. Ogórki z kapustą pod dressingiem kefirowym dodadzą nowego charakteru menu. Wreszcie deser. Sałatka owocowa jest świetna do tych celów. Weź pomarańczę i jabłko, małe kiwi, pokrój w plasterki i dodaj sok z cytryny. Okazuje się, że smaczne i zdrowe danie.

Przeciwwskazania

Jak każdy inny, ma swoje ograniczenia i14-dniowa japońska dieta bez soli. Recenzje lekarzy wymagają ostrożności, ponieważ jego stosowanie pozostanie bez konsekwencji tylko w obecności dobrego zdrowia. Przeciwwskazaniami są wszystkie zaburzenia metaboliczne, cukrzyca, zmiany hormonalne prowadzące do otyłości. Dieta podczas ciąży i laktacji w okresie dojrzewania jest przeciwwskazana. W przypadku poważnego uszkodzenia wątroby i nerek należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

</ p>>