Płatki owsiane z owocami na mleku. Korzyści i szkody

Nie jest tajemnicą, że płatki owsiane są bardzo przydatnei niedrogie śniadanie. Jakie ma pozytywne właściwości? Czy owsianka i owoce owsa szkodzą ciału? Porozmawiajmy o tym szczegółowo.

Skład

Płatki owsiane zawierają dużą ilośćwłókno i użyteczne mikroelementy. Wśród nich witaminy, magnez, fosfor, białka, nikiel, fluor, wapń i wiele innych. Unikalność takiej owsianki z owocami i warzywami polega na tym, że płatki owsiane zawierają złożone węglowodany, które przekształcają się w glukozę. Dzięki temu człowiek otrzymuje ogromną ilość energii. Uczucie sytości po takim śniadaniu trwa do 7 godzin.

Korzyści z płatków owsianych

Owsianka z owocami jest niesamowicie przydatnaśniadanie. Jest niezwykle lekkostrawny, a także dzięki złożonym węglowodanom zawartym w owsie, wysoki poziom energii utrzymuje się przez cały dzień. Dla tych, którzy chcą schudnąć, płatki owsiane z owocami stają się nieodzownym pomocnikiem w walce z nadwagą. Chodzi o to, że owies oczyszcza organizm i usuwa toksyny. Dzięki temu nie tylko będzie nadwaga, ale także poprawi kondycję włosów, skóry i paznokci. W razie potrzeby można dodać świeże warzywa i owoce. Pasożyty z takim połączeniem mają o wiele więcej pożytecznych witamin i mikroelementów.

Uważa się, że ze względu na łatwe trawienie,płatki owsiane mogą także oddawać ludziom o upośledzonym trawieniu. W przeciwieństwie do wielu innych płatków owsianych, płatki owsiane, ze względu na wysoką zawartość błonnika, przyczyniają się do wzmocnienia i wzrostu masy mięśniowej.

Jedzenie owsianki owsianki, próbujesz to osiągnąćznacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i powstawania zakrzepów krwi. Należy zauważyć, że owsianka z owsa jest szczególnie przydatna dla uczniów i studentów. Dzięki zawartości ogromnej ilości minerałów pomaga poprawić sprawność umysłową i pamięć. Ponadto płatki owsiane z owocami i warzywami zawierają przeciwutleniacze i przyczyniają się do zachowania młodości oraz poprawy kondycji włosów i paznokci.

Lekarze zalecają regularne spożywanie płatków owsianych tym, którzy mają zmniejszoną kwasowość żołądka. Jest to szczególnie przydatne dla osób o zmiennym nastroju i depresji.

Szkodliwość owsianki owsianej

Pomimo ogromnej liczby użytecznych właściwości,owsianka ma przeciwwskazań. Eksperci nie zalecają codziennego spożywania płatków owsianych z owocami. Chodzi o to, że owies zawiera dużą ilość fityny. Jego nadmiar szkodzi ludzkiemu ciału. Należy zauważyć, że codzienne spożywanie owsianki sprzyja wydalaniu wapnia z kości. Lekarze zakazują również stosowania płatków owsianych osobom z nietolerancją glutenu.

Przydatna owsianka na śniadanie

Owsianka z owocami i warzywami jest pyszna izrównoważone jedzenie. Pozwoli to znormalizować pracę przewodu pokarmowego i pozbyć się zbędnych kilogramów. Aby przygotować płatki owsiane z owocami, będziemy potrzebować:

- 6 łyżek owsianych;

- 1 szklanka mleka;

- 1 łyżeczka cukru;

- owoce do smaku.

Aby ugotować płatki owsiane z owocami, potrzebujeszwylać płatki i cukier do wrzącego mleka. Gotuj przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu. Gotowe płatki muszą być wypełnione masłem i ozdobione owocami. Niewiarygodnie smaczne i przydatne jest taki bałagan. Owoce, orzechy, jagody, miód i czekolada doskonale uzupełniają płatki owsiane.

Jak wybrać płatki owsiane i nie pomylić się

Przy wyborze owsianki musisz byćuważny. Specjaliści od żywienia zdecydowanie zalecają, aby nie kupować fast foodów. W tym produkcie zawiera znacznie mniej użytecznych witamin i pierwiastków śladowych niż w zwykłych. Spróbuj kupić płatki zapieczętowane w przezroczystym opakowaniu. Płatki powinny być jednolitego koloru, a opakowanie nie zawiera połamanych ziaren. Nie zaleca się również kupowania płatków owsianych pakowanych w opakowania kartonowe. To opakowanie nie chroni płatków przed wilgocią, które wchłaniają tak szybko.

Niewiele osób wie, ale okres przydatności do spożycia płatkówKonieczne jest odliczanie nie od daty opakowania, ale od daty produkcji, która jest rzadko wskazana na opakowaniu. Jeśli data nie jest określona, ​​taki bałagan nie powinien być brany. Jeśli masz predyspozycje do reakcji alergicznych, wybór płatków owsianych musi być traktowany bardzo poważnie. Często takie środki smakowo-zapachowe dodaje się z dodatkami smakowymi i barwnikami. Informacje na temat dodatków można znaleźć na opakowaniu.

Aby kupić pyszne płatki owsiane, potrzebujeszwybierz opakowanie o najkrótszym terminie przydatności do spożycia. Im bardziej ograniczony jest okres przydatności do spożycia, tym mniej owsianki leży na blacie. Płatki owsiane mają właściwość starzenia. Im dłużej owsianka leży na blacie, tym szybciej pogarsza się smak płatków. Stara owsianka ma wyraźny gorzki smak. Warto wiedzieć, że jeśli po 15-20 minutach gotowania płatki się nie zmienią, to taka owsianka nie jest całkowicie naturalna. Obecna owsianka organiczna nie powinna mieć obcych zapachów. Takie płatki mają jednorodną naturalną barwę, a smak jest neutralny.

Płatki owsiane na każdą okazję

Owsianka z owocami - jest bardzo smaczna iprzydatna uczta. Używanie go na śniadanie znacznie poprawia stan skóry, włosów i paznokci, a także zwiększa wydajność przewodu pokarmowego. Płatki owsiane są używane w wielu przepisach, ale gotowanie nie jest jedyną sferą ich stosowania. Zaskakujące jest to, że płatki owsiane są przydatne przy tworzeniu masek i peelingu. Często przydatne płatki można znaleźć w naturalnym mydle.

Owsianka to niezwykle wartościowy produkt. Pamiętaj, aby kupić sobie taki magazyn witamin i pierwiastków śladowych i być zdrowym!

</ p>>