Hipodinamy jest niebezpieczne!

Hipodinamy to brak odpowiedniego stanufizyczne obciążenie organizmu, a także późniejsze osłabienie aktywności mięśni w wyniku zniekształcenia. Opiszmy krótko, jakie są jej przyczyny, komu grozi i co należy zrobić, aby temu zapobiec.

Hipodinamy jest niebezpieczne. Jakie są powody?

Dzieci i młodzież, a także młodzi ludzie w wiekudo dwudziestu pięciu do dwudziestu ośmiu lat zwykle nie dotyczy ten warunek. Hipodinamy to plaga trzydziestolatków i 40-letnich obywateli. Jaki jest powód? Młodzi ludzie często uzyskują wystarczającą aktywność fizyczną, ponieważ odwiedzają wiele sekcji, uczestniczą w konkursach, chodzą na wycieczki i dyskoteki. Zatem wystarczającą aktywność mięśniową osiąga się przez rozwiązywanie bardzo różnych zadań, które leżą w sferze socjalizacji, konkurencji, komunikacji społecznej. A ponieważ od blisko trzydziestu lat wielu z nich realizuje się w zawodzie i otrzymuje stabilny krąg komunikacji, to sport jest stopniowo wypierany ze sfery interesów. I jeśli stan postaci nie motywuje do natychmiastowego wysiłku fizycznego, wówczas powstaje nawyk z dużym prawdopodobieństwem nie tylko dla siedzącego trybu życia, ale także dla biernego odpoczynku.

Oto mentalność większości naszych obywateli:chęć uprawiania sportu, odczuwają, gdy występują problemy ze zdrowiem lub nadwagą. Tymczasem jest to o wiele łatwiejsze, abyś nigdy nie był zagrożony hipodynamią. Nie wymaga to znacznych wysiłków. Wszystko, czego potrzebujesz, to zdecydować samemu, że od tej pory musisz poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Silna determinacja będzie podstawą kolejnych kroków, które doprowadzą do zmian.

Zapobieganie hipodynamii

Wybierz dla siebie zestaw ćwiczeń, którebędziesz łatwy do wykonania w ciągu dnia. Zainstaluj przypomnienie na telefonie, które nie pozwoli Ci zapomnieć o swoich obietnicach. Twój kompleks powinien kojarzyć się z pozytywnymi emocjami. Na przykład w towarzystwie ulubionej muzyki.

Lub (jeśli jest to trening w pełnym wymiarze godzin), tyzałóż swoje ulubione sportowe ciuchy, w które wyglądasz dobrze i lubisz siebie. Rozważ swoje preferencje. Tak więc, jeśli jesteś osobą towarzyską, być może jesteś dobrze zmotywowany planowaną podróżą z przyjaciółmi lub przyjaciółmi w klubie fitness. Jeśli masz wyraźny indywidualizm, hałaśliwe działania a priori nie są dla ciebie. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, która pozwoli Ci uzyskać pożądaną samotność i spokój: pojedynczy jogging, siłownia, trening nagrań wideo. Pamiętaj, że przyczyny hipodynamii mogą być bardzo indywidualne. Być może jest to zmniejszenie aktywności związanej z depresją i depresją, i trzeba zacząć od kampanii do psychologa i spróbować zrozumieć siebie. Pamiętaj, że stan twojego ciała (jak również jego napięcie mięśniowe) bezpośrednio odzwierciedla samopostrzeganie i problemy z postrzeganiem siebie.

</ p>>