Witaminy poprawiające pamięć

Pamięć wszystkich jest inna: niektórzy pamiętają lepiej, inni gorzej. To zależy nie tylko od danych naturalnych, ale także od stanu umysłu i kondycji organizmu jako całości. Ważną rolę odgrywają odżywianie, a także witaminy poprawiające pamięć, ponieważ ich niedobór upośledza funkcjonowanie mózgu. Dotyczy to szczególnie witamin A, C, D, E i grupy B.

Główne witaminy dla mózgu i pamięci

Witamina A - silny przeciwutleniacz, pomaga w rozwoju nowych komórek, spowalnia starzenie się, poprawia wydajność pamięci. Zawarte w dyni, morelach, marchwi, pietruszce.

Witamina C - aktywuje całe ciało. Witamina C jest odpowiedzialna za bezpieczeństwo naczyń krwionośnych i komórek, za układ odpornościowy i stan psychiczny osoby. W dużych ilościach znajduje się w kiwi, cytrusach, truskawkach. Cenne właściwości witaminy C najlepiej zachowuje się w surowych, najlepiej świeżych produktach spożywczych.

Witamina D oszczędza naczynia mózgowe, zapobiega starzeniu się i zmianom kości. Zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego i syntetyzowane za pomocą światła słonecznego.

Witamina E - chroni statki przed starzeniem się i edukacjąskrzepy krwi, usuwa toksyny, nadaje skórze elastyczność. Niewystarczająca ilość witaminy E prowadzi do przedwczesnego starzenia się, osłabienia naczyń krwionośnych i zmniejszenia zdolności umysłowych. Zawarte w żywności bogatej w tłuszcze.

Grupa B - witaminy poprawiające pamięć nr 1

Witamina B1 wytwarza energię dla ciała, podporyukład nerwowy w przekazywaniu sygnałów między mięśniami i nerwami. Brak witaminy B1, podrażnienie, letarg, utrata apetytu (do anoreksji) i pamięć pojawiają się, więc wiele osób zna sposoby poprawy pamięci za pomocą tej witaminy. Zawarte w żywności, takich jak fasola, czosnek, fasola, kukurydza, owies. W środowisku kwaśnym i po podgrzaniu zapada się. Długotrwałe schładzanie prowadzi również do utraty wartości witaminy.

Witamina B2 uczestniczy w prawie wszystkich ważnych procesachorganizm: tworzenie czerwonych ciałek krwi, metabolizm, dystrybucja białka w organizmie. Niedobory witamin wywołują choroby oczu, sen jest również zaburzony, reakcje spowalniają a pamięć pogarsza się. Odporny na wysokie temperatury, ale zniszczony w świetle. Zawarte w wątrobie, mleku, cebuli, pietruszce.

Witamina B3 zaspokaja różne potrzeby ciała. Dobry krążenie krwi, a zatem pamięć - zasługa witaminy B3. Zawarte w wątrobie, ryby, suszone śliwki, chude mięso. Tabletki do spania, alkohol i jedzenie zmniejszają jego ilość w organizmie, w wyniku czego witaminy poprawiające pamięć przestają działać.

Witamina B6 to lek przeciwdepresyjny. Gdy nerwice i stres są spożywane przez organizm w dużych ilościach. Zwiększa wydajność i aktywność umysłową. Zawarte w soi, fasoli, rokitniku, orzechach włoskich.

Witamina B9 odpowiedzialny za krążenie krwi, edukacjęczerwone krwinki, łagodzą układ nerwowy, usuwają toksyny z organizmu. Brak witaminy B9 powoduje zmęczenie, drażliwość, zapominanie i nerwobóle. Zawarty w wielu produktach, ale pod wpływem temperatury ulega zniszczeniu. Dużo witamin w zielonych, drożdżach, suszonych owocach, roślinach strączkowych.

Witamina B12 znaleźć w mleku, mięsie, serze. Dzięki zawartości witaminy B12 żelazo, witamina A, C i inne substancje są lepiej wchłaniane.

Interakcje z innymi mikroelementami, witamina B12 pomaga komórkom zachować informacje dziedziczne. Zmniejsza stres, który negatywnie wpływa na aktywność mózgu.

Witaminy dla poprawy pamięci, jak również dlapełna praca całego organizmu, wszystkie są ważne. Brak co najmniej jednego elementu negatywnie wpływa na jego działalność. Bądź zdrowy i pozwól, aby pamięć nigdy Cię nie zawiodła!

</ p>>