Wszystkie rodzaje gimnastyki są dobre dla zdrowia

Mało kto może twierdzić, że oddycha- to jest życie. Bez wody osoba może żyć przez kilka dni, bez jedzenia - kilka miesięcy, a bez powietrza tylko kilka minut. Historia gimnastyki mówi, że indyjscy jogini wiedzą, jak radzić sobie bez oddychania dłużej niż zwykła osoba. Mając oddech, możesz osiągnąć stan podniecenia lub maksymalnego relaksu.

Układ oddechowy może podlegać testamentowiprawa. Zmiana oddychania wpływa na całe ciało, ponieważ z głębokim wdechem przesuwa się przepona i powstaje mechaniczny wpływ na narządy, zwiększa się przepływ krwi. Jeśli oddech zmieni się lub ustanie na jakiś czas, stężenie gazów we krwi może zostać zakłócone. W rezultacie zmieni się funkcjonowanie systemów ciała. Na przykład zatrzymanie oddechu może spowolnić twoje serce. Przy wzmożonym oddychaniu zmniejsza się ilość dwutlenku węgla we krwi, a z tego powodu krążenie krwi w mózgu pogarsza się, co wpływa na stan psychiczny. Obecnie istnieją różne rodzaje gimnastyki, z których można wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie.

Gimnastyka oddechowa ma dwie główne cechycele, takie jak wpływ na aparat oddechowy i zwiększenie jego funkcjonalności. Wpływając na oddychanie, mogą pojawić się zmiany w ludzkich układach i narządach. Ćwiczenia oddechowe są stosowane od czasów starożytnych. W różnym czasie ćwiczenia były traktowane inaczej, ale zainteresowanie nimi nie zniknęło. W wielu krajach eksperci uważają, że niektóre rodzaje gimnastyki mogą zwiększyć odporność na choroby i ogólnie poprawić organizm. I to jest absolutnie prawdziwe.

Wszystkie rodzaje gimnastyki obejmują takie elementy, jak:

- Głębokość i częstotliwość oddychania;
- stosunek czasu wdechu, wydechu i pauzy;
- oddychanie klatki piersiowej i przepony;
- Kierunek powietrza przez nos lub usta;
- odporność na prądy powietrzne.

Czas wdechu i wydechu jest najważniejszą częścią. Tworzy to następujące rodzaje gimnastyki oddechowej:

- Ćwicz z pełnym wydechem, a nawetwdychanie z opóźnieniem oddechu przez kilka sekund. Ta opcja jest odpowiednia dla zdrowego organizmu i jest w stanie dostarczyć jej niezbędną ilość tlenu, usunąć nadmiar dwutlenku węgla i odpocząć podczas przerwy.
- Ćwiczenia z głębokim oddychaniem. Następnie oddychanie staje się gładkie, z gładką depresją, aż do wystąpienia charakterystycznego hałasu. Czas wdechu i wydechu jest taki sam, bez przerwy. Oddychanie jest wolne, powolne i rytmiczne.
- Ćwicz z oddychaniem z nadchodzącymi ruchami. Wdychając, klatka piersiowa unosi się i żołądek zostaje wciągnięty. Wydychając, jest odwrotnie. Oddychanie jest powolne, głębokie i równomierne.

Ćwiczenia z pełnym wydechem, a nawet inspiracjąmoże być przepisany osobom osłabionym i ciężko chory. Rodzaje gimnastyki z głębokim oddychaniem mogą być stosowane w przypadku chorób przewodu pokarmowego, zaburzeń snu, osłabionej odporności i szybkiego zmęczenia. Ćwiczenia z nadjeżdżającym ruchem mogą być stosowane w leczeniu nadciśnienia, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i innych wystarczająco poważnych i nieprzyjemnych dolegliwości.

</ p>>