Radzenie sobie ze stresem
Stres, niestety, stanowi integralną część życiaWspółczesny człowiek. Od niego nigdzie iść, więc jest tylko jedno wyjście - aby nauczyć się radzić sobie z nim, a konsekwencje nerwowego przemęczenie radzenia sobie ze stresem jest to konieczne, ponadto, że częste przeciążenia układu nerwowego są obarczona bezsenność, twarz niezdrowy kolor, drażliwość i inne niezbyt przyjemne konsekwencje.
Ale stres nie zawsze jest szkodliwy. Czasami pojawiają się sytuacje wymagające mobilizacji wszystkich sił. W takich przypadkach ważne jest, aby szybko znaleźć właściwe rozwiązanie. Ponadto, w stresie, osoba trenuje swoje mentalne i moralne cechy, ucząc się dojrzałości, staje się bardziej odporna na wszystkie ciosy losu.
Ale co, jeśli nie poradzisz sobie? W końcu istnieje granica wszystkiego. W takim przypadku ważna jest prawidłowa walka ze stresem. W tym artykule rozważymy kilka jego wariantów:
1. Co zrobić, jeśli nie radzisz sobie ze stresem w miejscu pracy? Trochę rozproszenia, skup się na sobie, wdychaj brzuch, spowalniaj oddech. Twoje ciało stopniowo zacznie dostosowywać się do cichego oddychania, a serce przestanie przyspieszać i nieco zwolni. W tej chwili konieczne jest, przynajmniej na kilka minut, oderwanie się od myśli o obecnej sytuacji. Myśli wyjaśnią się wraz z początkiem fizycznego spokoju.
2. Jak wyeliminować nerwowość i napięcie, które powstały po konflikcie? Wydawałoby się, że jest to desperacka sytuacja - i po prostu niemożliwe jest rozwiązanie problemu na miejscu. Ale nie czas na rozpacz. Jeśli pytanie nie wymaga chwilowej odpowiedzi, lepiej na kilka dni odpocząć - na daczy, we wsi, w sanatorium lub po prostu przyjacielu. W spokojnym otoczeniu rozwiązanie problemu zostanie wykryte samoistnie. Nie zapominaj, że stan stresu nie jest pomocny w znalezieniu jedynego prawidłowego wyjścia.
3. A co zrobić, gdy stresujące sytuacje pojawiają się każdego dnia, na przykład w pracy - w związku z szefem lub jakimś pracownikiem? W takim przypadku walka ze stresem będzie polegała na podjęciu pewnych określonych działań. Możesz być jak specjalne treningi, a wieczorem wziąć kąpiel lub spacerować świeżym powietrzem.
4. Dobra droga stresu - po prostu rozmawiaj z sercem ukochanym, konsultuj się, po prostu "płacz w kamizelce", mów. Ale nie nadużywaj zbyt często uwagi krewnych.
5. Zdrowi ludzie z łatwością znosić stresujące sytuacje! Goście mogą uprawiać sporty, jeździć rano lub wieczorem, uprawiać narciarstwo górskie lub jeździć na snowboardzie, chodzić na siłownię lub do ścianki wspinaczkowej. Wraz z obciążeniem ciała znikają gniew i inne negatywne emocje. Nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu, trybie snu i dnia.
6. Poza sportem istnieją inne sposoby radzenia sobie ze stresem. Pomóż mu usunąć niektóre ulubione rozrywki. Rysowanie, rzeźbienie z plastiku, quilling, haftowanie, dzianie, szycie - wiele opcji. Jeśli robótki nie są do Twojej dyspozycji, możesz obejrzeć swój ulubiony film lub film naukowy. Uczenie się czegoś nowego jest zawsze interesujące.
7. Jedz dobrze. Jedz (szczególnie zimą) więcej owoców i warzyw, mięsa i produktów mlecznych.
8. Posłuchaj siebie! Uruchom notatnik, w którym napiszesz, w jaki sposób wpłynęła na ciebie ta lub inna sytuacja, w jaki sposób się z tego wydostałeś. Praktyki medytacyjne (na przykład joga) pomogą osiągnąć równowagę duchową. Pamiętaj, że twoje ciało wie, co trzeba, aby walczyć ze stresem.
9. Pamiętaj, aby opuścić miasto co najmniej raz w roku! Morze, trekking w górach, wyprawa na biegun północny, do innego kraju lub przynajmniej do wioski do babci pomoże ci wydostać się z tłoku stresu i sprawić, że życie stanie się jaśniejsze i ciekawsze.
Pamiętaj, że nie ma żadnych desperackich sytuacji. Zarządzanie stresem jest dostępne dla wszystkich. Jeśli nie możesz jakoś zmienić sytuacji i okoliczności, zmień swoje nastawienie do nich. Traktuj wszystko z humorem - a wtedy sukces i dobry nastrój zawsze będą z Tobą!
</ p>>
