Korzyści i kaloryczność wody

Wszyscy wielokrotnie słyszeliśmy wypowiedzi dietetykówże woda powinna być wypita w wystarczających ilościach, ale czy stosujemy się do tych instrukcji? A ile trzeba pić płynów, aby schudnąć? Wielu dietetyków nadaje wodzie ważne miejsce w życiu osoby odchudzającej, zalecając picie co najmniej 8 szklanek dziennie. Nic dziwnego, że wielu zadaje sobie pytania o kaloryczną zawartość wody i czy przyczynia się do gromadzenia nadmiaru masy.

Krótko o wodzie

"Woda to życie" - mówią niektórzy naukowcy.Pod wieloma względami mają rację. W końcu większość ciała naprawdę składa się z wody - jest we wszystkich narządach, we krwi, a nawet w kościach. 75% - to zawartość H2O w ciele. Jest to jeden z powodów, dla których musimy codziennie wypijać wystarczającą ilość wody.
Ci, którzy mało pili, prędzej czy później napotykają różne problemy:

• zwiększyć poziom cholesterolu, który jest wytwarzany w celu utrzymania równowagi wodnej;
• choroby nerek i dróg moczowych;
• zaparcie;
• dyskomfort, a nawet ból w stawach;
• choroby skóry;
• wysokie ciśnienie krwi;
• trudności trawienia;
• przedwczesne starzenie się.

Dlatego czysta woda pitna w butelkach powinna zajmować ważne miejsce w diecie każdej osoby. Dlaczego to nie jest odpowiednia herbata, kawa, sok i inne napoje, będziemy analizować dalej.

Dlaczego potrzebna jest czysta woda?

Przesłuchanie oświadczenia, że ​​jeden dzień jest koniecznywypij co najmniej dwa litry płynu, trochę paniki i zacznij wodę pitną przez całą dobę. Jest to błędne, ponieważ nie należy zapominać, że H2O jest również zawarte w jedzeniu. W zupach jest to szczególnie obfite, ale pewien procent znajduje się również w mięsie, dodatkach, warzywach, owocach itp.

Mimo to niektóre produkty prowokująprzyspieszone usuwanie wody z organizmu. Rezultatem może być częściowe odwodnienie. Kofeina i teina zawarte w kawie i herbacie powodują poczucie żywotności, a jednocześnie przyczyniają się do usuwania płynów z organizmu. Dlatego każdy kubek tych napojów powinien wypić szklankę czystej wody.

Jaka jest wartość kaloryczna wody

Specjaliści od żywienia zalecają używanie dużegoilość wody dla tych, którzy chcą schudnąć. Rzeczywiście przyspiesza metabolizm, jednocześnie umożliwiając mu aktywne usuwanie szkodliwych substancji z organizmu. Dlatego ci, którzy stawiają sobie zadanie utraty wagi, zastanawiają się, czy woda jest produktem kalorycznym.

Każdy napój zawiera kalorie, ale tak się nie dziejedotyczy wody. Bez dodatku cytryny, cukru i innych substancji jest całkowicie neutralny. Innymi słowy, wartość kaloryczna wody wynosi zero. Ale warto dodać trochę soku z owoców cytrusowych, a wskaźnik ten zaczyna rosnąć nieubłaganie. Na przykład kaloryczność wody z cytryną wynosi około 20 kcal na szklankę. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to całkiem sporo, ale jeśli pijesz około 5-6 szklanek w upalny dzień, w końcu dostajesz 100-120 kalorii. Dlatego lekarze zalecają picie czystej wody.

Zalety wody do utraty wagi

H2O jest skutecznym narzędziem do utraty wagi.Oczywiście, nie ma potrzeby, aby zmniejszyć całą dietę do picia tylko wody, efekt będzie, ale konsekwencje będą jeszcze większe. Wystarczy, że zaczniesz używać więcej płynu i musisz to zrobić w określonym czasie.

Dowiedzieliśmy się już, że jest neutralnyNiezwykle czysta woda - wartość opałowa na 100 gramów jest zerowa, więc nie przyczynia się do gromadzenia dodatkowych kilogramów. Wręcz przeciwnie, jego prawidłowe użycie pomoże schudnąć. Aby to zrobić, musisz pić 1-2 szklanki czystej wody codziennie rano 30 minut przed śniadaniem. Ten nawyk pozwoli Ci rozpocząć metabolizm przed rozpoczęciem jedzenia. Praca przewodu żołądkowo-jelitowego jest aktywowana, a krew przenosi tlen szybciej przez ciało.

Zaleca się również pić co godzinędzień, oczywiście, z wyjątkiem czasu, kiedy śpisz lub jesz. Stosowanie wody podczas posiłków pomaga zmniejszyć stężenie soku żołądkowego, co niekorzystnie wpływa na proces trawienia. Pij 20 minut przed posiłkiem i nie wcześniej niż pół godziny po nim.

Warto zauważyć, że szybkie wynikiczekanie nie ma sensu. Jeśli masz nadwagę, odejdzie powoli, ale na pewno. Jeśli dana osoba ma zdrową cerę, pozostanie w tej samej formie. Woda sprzyja uzdrawianiu, a nadmierna szczupłość nie jest nieodłączna dla zdrowej osoby.

</ p>>