Płatki pszenne: korzyści i szkody, przepisy kulinarne

Każdy specjalista od żywienia powie ci, rozpoczynając walkęzbędne kilogramy, nie można obejść się bez użytecznego i pełnego śniadania. Jednym z najbardziej przydatnych produktów polecanych przez specjalistów są płatki pszenne. Ten produkt ma wiele zalet i znaczących zalet. Posiada kilka opcji gotowania, idealnie pasuje do wielu owoców, orzechów, jagód, suszonych owoców i produktów mlecznych.

Dziś chcielibyśmy porozmawiać na dwa główne tematy: "Płatki pszenne są dobre i złe" i jak gotować te płatki, tak aby były nie tylko przydatne, ale i smaczne.

Nie zapomnij zjeść śniadania

Jak mówią eksperci, śniadanie reprezentujeposiłek, którego nigdy nie przeoczysz, szczególnie jeśli "zasiądziesz" na diecie. Aby naładować się energią przez cały dzień, dać radość i dobry nastrój, dać siłę przyszłym codziennym osiągnięciom - to jest zadanie twojego śniadania.

Owsianka, składająca się ze zbóż, jestprzysięgą tej wigoru i sytości, która da ci śniadanie. Jedzenie płatków pszennych i płatków zbożowych rano jest dobre dla ciała, szybkiego gotowania, oszczędzania czasu i jest po prostu pyszne.

Płatki pszenne można gotować na parze z wrzącą wodą. Można je wysypać zimnym mlekiem, niskotłuszczowym kefirem lub słodkim jogurtem. Dodając miód i kilka orzechów w nich, otrzymasz magazyn użytecznych mikroelementów i witamin, ukryty w jednym talerzu.

Zalety płatków pszennych

Porozmawiajmy, dlaczego są tak przydatne dla naszego ciała płatki pszenicy, opinie o których są wyjątkowo pozytywne, a nawet pochwalne. Czy są one warte tej zgody? Oczywiście, tak.

Po pierwsze, są bardzo przydatne dla jelit, ponieważzawierają wysoki procent celulozy. Jedząc płatki pszenne każdego ranka, na zawsze zapomnisz o tak palącym problemie z odchudzającym jak zaparcie. Brak nudności, ociężałość w żołądku, ból, wzdęcia itp.

Po drugie, płatki zawierają dośćporządna lista pierwiastków z układu okresowego: cynku i miedzi, magnezu i fosforu, wapnia i cynku, potasu i magnezu, żelaza i wielu innych. Nie wspominając o witaminach: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Po trzecie, lekarze z płatków pszennych zawsze obejmująw diecie diabetyków i osób cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe. Są w stanie uwolnić nas od takiego wroga, jakim jest cholesterol. Szczególnie przydatne dla serca i naczyń krwionośnych są płatki germinalne, które zawierają ogromną liczbę włókien.

Mówią, że płatki pszenicy, które jesz na śniadanie, są kluczem do przedłużenia młodości skóry, poprawy stanu włosów i paznokci.

Ziarna zbóż są po prostu świetną pomocą w walcenieżytowe i zapalne choroby. Betaina, która jest częścią płatków pszennych, pomaga naszemu organizmowi szybciej radzić sobie z różnymi rodzajami infekcji, spowalnia stany zapalne, przyspiesza regenerację i gojenie się ran.

Zapobieganie rakowi

Według badań, ludzie, którzy na co dzieńjeść płatki śniadaniowe z mlekiem, jogurtem, kefirem lub miodem na śniadanie, znacznie zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Na przykład, mammolodzy twierdzą, że kobiety, które chcą uniknąć raka piersi, muszą jeść tylko 25-30 gramów płatków pszenicy raz dziennie.

Ze względu na to, że płatki pszeniczne wydobywają z organizmu różne toksyny i szkodliwe substancje, ludzie jedzący zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Porozmawiajmy o szkodliwości płatków pszennych

Szczerze mówiąc, nie zaszkodzę waszemu ciałutego rodzaju jedzenie nie będzie. Jedynym wyjątkiem mogą być osoby, które cierpią na przewlekłą reakcję alergiczną na pszenicę. Ponadto nie zaszkodzi, jeśli nie doda się dużych ilości płatków cukru pudru, suszonych owoców i orzechów w dużych ilościach.

Jak gotować

Chcemy od razu powiedzieć, że przygotowanie każdej owsianki naśniadanie jest lepsze przez gotowanie. Eksperci twierdzą, że owsianka, którą wystarczy leniwie zagotować wrzącą wodą i odczekać kilka minut, nie przynosi wiele korzyści dla organizmu. Ponadto takie kaszki z reguły zawierają dużą ilość różnych "niepotrzebnych" dodatków do naszego ciała: barwniki, konserwanty, zagęszczacze, aromaty itp.

Na półkach sklepów staraj się je braćPłatki pszenne, przepisy kulinarne oparte na gotowaniu. Weź mały garnek i wlej do niego wodę (możesz doić). Dodaj sól i cukier, jeśli chcesz i posmakuj. Płonęliśmy. Narzucamy pszenicę lub inne płatki zbożowe w proporcji 1: 2 i gotujemy po przeczytaniu wstępnych wskazówek kulinarnych na opakowaniu. Zwykle czas gotowania wynosi od piętnastu do dwudziestu minut. Po chwili można umieścić owsiankę na talerzach, dodać miód, orzechy lub owoce. Tylko w tym przypadku, tylko z tym przepisem, owsianka będzie nie tylko przydatna, ale także bogata, pachnąca i niesamowicie smaczna.

Nie bój się kulinarnych eksperymentów

Nawiasem mówiąc, każda owsianka doskonale łączy się nie tylkoze słodkimi składnikami, ale także z warzywami. Schudnąć na owsiance jest bardzo proste. Ale wielu obawia się, że ten produkt szybko im przeszkodzi. Tak się nie stanie, jeśli zmienisz składniki dodawane do płatków pszennych, połącz różne użyteczne składniki, uzyskując wyjątkowo smaczne i pozytywnie działające danie zdrowotne. Nie bój się eksperymentować w dziedzinie gotowania. Gotuj naleśniki i naleśniki z płatków, upiecz niskokaloryczne desery. Utrata masy ciała będzie szybka, smaczna i satysfakcjonująca, jeśli na stole pojawią się płatki pszenicy i płatki zbożowe. Smak Bon!

</ p>>