/ / Ćwiczenia terapeutyczne w skoliozie

Fizjoterapia w skoliozie

Skolioza nazywa się zginaniem bocznymkręgosłup. Takie odkształcenie może wystąpić w dowolnej części kręgosłupa. Najczęściej choroba rozwija się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Przyczynami takiego zaburzenia są wrodzone choroby i deformacje, nienormalna postawa podczas siedzenia lub chodzenia, nierówne ćwiczenia podczas ćwiczeń itp. Zabiegi terapeutyczne w skoliozie są integralną częścią leczenia. Ponadto, te techniki mogą i powinny być stosowane jako zapobieganie deformacjom kręgosłupa.

Ćwiczenia terapeutyczne w skoliozie i jej znaczenie. Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń pomoże ustabilizować kręgosłup, co jest szczególnie ważne w dzieciństwie, kiedy szkielet jest dopiero formowany.

Ponadto podczas ćwiczeń mięśnie plecówznacznie wzmocnione. Gimnastyka terapeutyczna w skoliozie pomaga nie tylko wyprostować zdeformowane części kręgosłupa, ale także daje prawidłową postawę, ułatwiając w ten sposób ruch i dobre samopoczucie osoby. Faktem jest, że przy prawidłowo opracowanym rdzeniu kręgowym i silnych mięśniach znacznie poprawia się proces wymiany gazowej w płucach, a także praca wszystkich narządów wewnętrznych.

Terapeutyczny trening fizyczny w skoliozie: podstawowe zasady i ostrzeżenia.

  • Rozpoczęcie szkolenia i szkolenia jest konieczne tylko w przypadku powołania lekarza ortopedycznego. Pożądane jest, aby wszystkie zajęcia rekreacyjne były prowadzone pod nadzorem doświadczonego trenera.
  • Nie należy natychmiast wydawać ciała dużemuładunek, ponieważ w przypadku skoliozy może to jedynie dodatkowo zagiąć grzbiet. Konieczne jest rozpoczęcie od minimalnego napięcia, stopniowo zwiększając je. Jeżeli po rozpoczęciu treningu stan zdrowia tylko się pogorszył, należy przerwać ćwiczenie i natychmiast skonsultować się z lekarzem.
  • Z programu treningowego należy wykluczyć aktywne rozciąganie kręgosłupa (na przykład zawieszenie na poprzeczce), a także ćwiczenia zapewniające elastyczność, ponieważ może to tylko pogorszyć sytuację.
  • Ćwiczenia terapeutyczne w skoliozie mogą obejmowaćsamo w sobie i pływanie, ponieważ właśnie w trakcie uprawiania tego sportu pasywnie rozciągał kręgosłup i wzmacniał mięśnie grzbietowe. Ale należy wykluczyć bieganie i skakanie.

Ćwiczenia fizyczne w skoliozie:

  1. Na początek trzeba rozładować kręgosłup i rozgrzać mięśnie. W tym celu chodzenie na czworakach jest idealne przez 2 - 3 minuty.
  2. Połóż się na plecach, rozciągnij ręce nad głową.Teraz zacznij rozciągać ręce i nogi w różnych kierunkach. Po osiągnięciu maksymalnie rozciągniętej pozycji, pozostań w niej przez 15 sekund. Konieczne jest wykonanie ćwiczenia 3 - 4 razy.
  3. Znane ćwiczenie dlanazwa "rower". Połóż się na plecach, połóż ręce za głową, ugnij kolana i unieś je nad podłogą. Rozpocznij symulację ruchu roweru, utrzymując średnie tempo. W takim przypadku nogi powinny być zwinięte jak najbliżej podłogi - powinieneś poczuć jak mięśnie w talii i brzuchu obciążają.
  4. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Nogi poziomują się i podnoszą nad ziemią. Rozpocznij wykonywanie poziomych nóg z nogami ("nożyczkami"), starając się utrzymać nogi jak najbliżej podłogi, ale jej nie dotykając.
  5. Połóż się na brzuchu, rozciągnij ręce za głową, noginawet. Teraz podnieś nogi, głowę, ramiona i ramiona nad powierzchnią podłogi, próbując utrzymać się w napiętym stanie przez co najmniej 10 sekund.
  6. Cóż i zwykłe przysiady.Aby wykonać to ćwiczenie, potrzebujesz lustra, dzięki któremu będziesz mógł stale monitorować swoją postawę. Wszystkie przysiady powinny być wykonywane powoli lub w średnim tempie. Najpierw połóż ręce na talii i stań na palcach - zobacz, czy twoje ramiona są równe. Teraz usiądź powoli, zginając kolana tak bardzo, jak to możliwe, i wciąż kontrolując swoją postawę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz od 5 do 10 razy.
</ p>>
Czytaj więcej: