/ / Ćwiczenia terapeutyczne mięśni kręgosłupa

Fizjoterapia dla mięśni kręgosłupa

Terapeutyczny trening fizyczny to kompleks ćwiczeń,mające na celu zmniejszenie bólu w wielu chorobach. Rozpoczynając zajęcia, każdy pacjent musi wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni kompleks i podążać nim przez określony czas, przechodząc od prostych ćwiczeń do złożonych. Zajęcia nie powinny towarzyszyć bolesne odczucia, a zwłaszcza ich intensyfikacja. Początkowo może wystąpić lekkie zaostrzenie w postaci bolesnych wrażeń, fakt ten wskazuje, że mięśnie przyzwyczajają się do nowego obciążenia, jednak z czasem te objawy ustępują. Głównym środkiem terapii ruchowej jest zależna od dawki aktywność fizyczna. Jeśli zestaw ćwiczeń zostanie wybrany prawidłowo, możesz zwiększyć napięcie mięśni w określonych miejscach.

Jaka jest korzyść z terapii ruchowej?

Eksperci zalecają przed treningiemrozgrzać tę część ciała, która wymaga treningu. Aby to zrobić, możesz umieścić podgrzewany ręcznik na 10 minut lub wziąć gorącą kąpiel. Konieczne jest bardzo staranne rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych, a jeśli wystąpi ostry ból, lepiej jest odłożyć go na później. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne powinny stać się nawykiem, tylko w tym przypadku będą miały szczególny wpływ na organizm. Eksperci twierdzą, że jeśli ćwiczysz terapię ruchową 15 minut dziennie w tym samym czasie, to w ciągu kilku tygodni wynik będzie zauważalny. Nie myśl, że ćwiczenia terapeutyczne natychmiast usuwają chorobę, ponieważ problemy często gromadzą się przez lata i potrzebują czasu, aby je rozwiązać. Głównym celem takich działań jest uniknięcie zaostrzenia chorób przewlekłych lub ich zminimalizowanie.

Wskazania do ćwiczeń fizycznych:

  • Stany postinfarction, IHD, nadciśnienie.
  • Osteochondroza, naruszenie postawy.
  • Cukrzyca, otyłość.
  • Astma oskrzelowa, zapalenie płuc, choroby oskrzeli.
  • Zaburzenia układu nerwowego.
  • Uszkodzenie i uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego.
  • Zaburzenia układu trawiennego.
  • Artretyzm, artroza.
  • Ciąża i okres poporodowy.
  • Problemy ginekologiczne.

Terapeutyczny trening fizyczny. Ćwiczenia.

Kompleks LFK dla kręgosłupa szyjnego

Ćwiczenie nr 1. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce obniżone. Obróć głowę najpierw w prawo, do przystanku, a następnie w lewo. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenie nr 2. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce obniżone. Opuszczamy brodę, próbując przybliżyć ją jak najbliżej skrzyni. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenie nr 3. Stojąc lub siedząc na krześle, nogi razem, ręce obniżone. Odchyl głowę do tyłu i wyciągnij podbródek. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla kręgosłupa piersiowego

Ćwiczenie nr 1. Siedząc na krześle z oparciem, musisz zgiąć się z rękami na grzbiecie głowy, a następnie pochylić się do przodu. Powtórz 3-4 podejścia.

Ćwiczenie nr 2. Połóż się na plecach, włóż walec pod plecy. Połóż się na rolce, kładąc ręce za głową. Aby zgiąć i podnieść głowę razem z górną częścią pnia, powtórz 3-4 podejścia.

Ćwiczenie nr 3. Siedząc lub stojąc, rozstawione nogi. Podnieś ręce do góry i złap lewy nadgarstek prawą ręką. Przechyl w prawo. Następnie zmień ręce. Zrób 3-4 podejścia z każdej strony.

Fizjoterapia dla kręgosłupa lędźwiowego

Ćwiczenie nr 1. Połóż się na plecach, wyciągając ręce wzdłuż tułowia. Napinaj mięśnie brzucha, a nie tuzhas i nie wstrzymuj oddechu. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenie nr 2. Połóż się na plecach, wyciągając ręce wzdłuż tułowia. Podnosimy głowę i górną część tułowia bez podnoszenia nogi z podłogi. Przytrzymaj w tej pozycji przez około 10 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie nr 3. Połóż się na plecach, nogi lekko ugnij w kolana. Połóż prawą rękę na lewym kolanie, zgnij nogę i dłoń, aby oprzeć się wzrostowi. Zmień ramię i nogę i powtórz 7-10 podejść w każdym kierunku.

Fizjoterapia dla dzieci jest konieczna wokres tworzenia układu mięśniowo-szkieletowego, który pozwala uzyskać piękną postawę i zdrowe stawy. W wieku od półtora do dwóch lat, gdy dziecko zaczyna chodzić, a za pięć lub sześć lat, kiedy przygotowuje się do szkoły, ćwiczenia te są szczególnie przydatne i ważne.

</ p>>
Czytaj więcej: