/ / Technika Doktora Kovalkowa - z przyjemnością odchodzimy w cień

Technika doktora Kovalkowa - z przyjemnością odchudzamy

Wszyscy wiemy o ogromnej liczbieróżnorodne diety i techniki pozwalające na zrzucanie zbędnych kilogramów. Nie tak dawno temu była technika dr. Kovalkowa, o której powiemy. Lekarz napisał książkę "Zwycięstwo nad wagą", którą również polecam wszystkim zainteresowanym.

Ta dieta obiecuje nam rozstanie z dodatkowymi kilogramami - około 15 w ciągu pierwszych dwóch miesięcy. Atrakcyjna postać, prawda?

Dieta ma 3 główne zasady:

1) nastrój - w opinii autora jest podstawą metodologii. Czy jesteś gotowy schudnąć i zobaczyć siebie bez zbędnego naddatku - nieatrakcyjne fałdy, tłuszcz i cellulit?

2) chodzenie - co najmniej godzinę dziennie. Pożądane jest rano na pusty żołądek. Lekarz nalega, abyśmy dokładnie monitorowali oddychanie i zapobiegali pojawianiu się duszności.

3) zmiana sposobu jedzenia - musisz zacząćspojrzeć na stronę dobrych produktów i porzucić złe - żetony, napoje gazowane i inne rzeczy. Technika dr Kovalkowa opiera się, podobnie jak wiele diet, na zasadach zdrowego żywienia.

Ograniczeniem w diecie jest oczywiście - w przeciwnym razie jaki rodzaj diety. Ale nie są tak trudne, jak w innych, obiecując tak imponującą utratę wagi.

Metoda doktora Kovalkowa wzywa nas:

  1. Odrzuć słodycze w dowolnej postaci - cukier, ciasta, miód itp.
  2. Powiedz "nie" chleba i całej mąki.
  3. Staraj się nie włączać do diety żywności w puszkach, wędzonego mięsa i marynat.
  4. Wymień naczynia z ziemniaków i ryżu na inne.

Jeśli boisz się tych czterech punktów, powinieneś pomyśleć o nastroju i motywacji. Najlepiej przeczytać książkę. Autor przywiązuje dużą wagę do tego aspektu utraty wagi.

Jeśli jesteś gotów przynieść takie ofiary w imię piękna i zdrowia, będziesz miał miłą niespodziankę - listę dozwolonych produktów:

  • Ryby - lepsze nisko tłuszczowe lub owoce morza.
  • Mięso - spójrz na wołowinę, odwróć się od wieprzowiny.
  • Zboża - z wyjątkiem semoliny, w niej nadal nie ma zastosowania, a ryż - wspomniano powyżej.
  • Warzywa - prawie wszystko - świeże buraki i marchewki nie. Ale jeśli chcesz, możesz gotować w podwójnym kotle.
  • Produkty z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu, oczywiście.
  • Owoce - prawie wszystko. Nie zaleca się spożywania wyłącznie bananów i winogron. W ciągu dnia można zjeść średnio 400 gramów.

Metoda odchudzania Kovalkowa nie wprowadza zakazualkohol. Niemniej jednak nie jest tajemnicą dla nikogo, że nadużycie nie prowadzi do niczego dobrego. Możesz na przykład wypić wytrawne wino. Ale alkohol wzmaga apetyt, nie zapomnij. Oprócz przypraw - można je również spożywać. Ale, jeśli trudno im się oprzeć po nich - lepiej nie przeszkadzać sobie. Ponadto nie można wykluczyć z diety soli, sosu sojowego, octu. A z napojów polecana jest herbata w nieograniczonych ilościach, kawa (jeśli nie jest przeciwwskazana osobiście), soki.

Jeden z punktów, które sprawiają, że technikaatrakcyjne jest to, że można jeść po 18 - do chwili, gdy idziesz spać. Możesz jeść tylko warzywa, ale tyle ile chcesz. To prawdziwy rynek dla tych, którzy lubią przekąski przed snem i nie mogą sobie pozwolić na odmowę. Aby nie zmuszać się do zasypiania głodnych, zamiast na przykład do tankowania można zjeść sałatkę z warzyw z sokiem z cytryny. Metoda na czczo utraty wagi Dr. Kovalkov nie przyjmuje. Oprócz prowadzenia dzienników żywności i liczenia kalorii.

Trzeba dużo pić - w miarę możliwości. Czasami nasze ciało wysyła nam sygnał pragnienia, a my mylimy go z sygnałem głodu. Dlatego zanim jesz, sprawdź, może po prostu chcesz się napić.

Nie przejmuj się, jeśli technika dr. Kovalkowa sugeruje, że pijesz kefir na śniadanie - otręby i orzechy polegają na nim. Książka zapewnia również opcje na obiady i kolacje.

Technika Dr. Kovalkova składa się z trzechetapy, kroki. Pierwsze dwa - tracisz nadwagę, a ostatnio - naprawiasz wynik, ponieważ często po utracie wagi następuje utrata wagi. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby poświęcić ostatni krok właściwej uwagi.

</ p></ p>>
Czytaj więcej: