/ / Odpowiedz na pytanie, co zawiera witaminę B

Odpowiedzmy na pytanie, jakie witaminy B zawierają

witaminy we wstrzyknięciach

Powszechnie wiadomo, że witaminy z grupy B biorąudział w wielu procesach komórkowych zachodzących w organizmie. Na przykład regulują procesy metaboliczne, ponadto są odpowiedzialne za reakcje chemiczne spowodowane przez nich. Dlatego bardzo ważne jest uwzględnienie ich w wystarczającej ilości w codziennej diecie.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, co zawierają witaminy B i co robią dla naszego zdrowia.

Produkty zawierające witaminę B1

Rozważmy witaminę B1 lub tiaminę, którenie jest mniej ważne dla organizmu niż witamina C. Wiadomo, że wraz z jej brakiem pojawiają się różne odchylenia układu nerwowego. Na przykład, istnieje drażliwość, letarg, może być ból w nogach. W przypadku braku niezbędnej ilości tiaminy w ciele dziecka, nawet wzrost dziecka może się skończyć. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co zawierają witaminy B. Tak więc tiamina występuje w dużych ilościach w zielonych warzywach, orzechach, roślinach strączkowych i jagodach.

witaminy w mięsie

Zawierają również te witaminy w mięsie, zwłaszcza w wieprzowinie. Tiamina wciąż znajduje się w żywności, takiej jak fasola, ziemniaki, szparagi i wątroba.

Produkty bogate w witaminy B2 i B5

Odpowiedz na pytanie o to, co zawierawitaminy B, można uznać za nie mniej ważne dla ryboflawiny ciała, lub B2. Stwierdzono, że wraz z jego brakiem pogorszenia wzroku obserwuje się zaburzenia układu nerwowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, przewlekłą kolkę i różne choroby skóry. Szczególny wpływ B2 na stan skóry, dlatego jeśli często dostajesz opryszczkę, czyraki lub jęczmień, powinieneś natychmiast dodać ryboflawinę do codziennych posiłków. Nie będzie to trudne, ponieważ witaminę B2 można znaleźć w dużych ilościach w takich zwykłych produktach jak jaja, zboża, mleko, ryby. Jeśli mówimy o niacynie lub witaminie B3, zwanej także "kwasem nikotynowym", można ją znaleźć w kurczakach, zbożach, a także w zielonych warzywach i fasoli. Ponadto jest dostępny w produktach ubocznych, orzechach i pieczywie. Brak niacyny prowadzi do zaburzeń snu, drażliwości i innych zaburzeń układu nerwowego. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę B5, która

w czym są witaminy
jest również znany jako "kwas pantotenowy". Bierze udział w metabolizmie, dodatkowo regeneruje tkanki i zapobiega przedostawaniu się infekcji do błon śluzowych. Jeśli więc twoje skaleczenia lub rany powoli goją się, wtedy z dużym prawdopodobieństwem możesz powiedzieć, że organizmowi brakuje tej witaminy. Na szczęście kwas pantotenowy występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. W dużym stopniu zawarty jest w drożdżach, wątrobie, chlebie, a także w fermentowanych produktach mlecznych i produktach ubocznych.

Dodatkowe witaminy

Więc dowiedzieliśmy się, co witaminy B -można je znaleźć w zwykłym jedzeniu. Są jednak przypadki, gdy ich niedobór prowadzi do niebezpiecznych konsekwencji, zwłaszcza w czasie ciąży. Wiadomo, że substancje z tej grupy są powoli wchłaniane, jeśli są przyjmowane w postaci tabletek. W tej sytuacji lekarz przepisuje witaminy w zastrzykach podawanych domięśniowo.

</ p>>
Czytaj więcej: