/ / Czy bieganie pomoże schudnąć? Trzy zasady skutecznego odchudzania

Czy bieganie pomoże schudnąć? Trzy zasady skutecznego odchudzania

Czy jesteś zmęczony bezczynnymi "magicznymi pigułkami"? Chcesz szczupłą sylwetkę i pewność siebie? Czy jesteś zmęczony nadwagą? Jedna twierdząca odpowiedź wystarczy, aby pomyśleć o naprawdę aktywnej utracie wagi. Zazwyczaj takie metody są związane ze sportem. Czy bieganie pomoże schudnąć?

Szybka metoda

pomoże biegać schudnąć

Dlaczego tak często schudnąć wybrać torodzaj działalności? Po pierwsze, bieganie jest bardzo tanie. Musisz kupić tylko wygodne ubrania i praktyczne buty. Przy okazji, bądź ostrożny z tym ostatnim - nie kupuj adidasów, w których pięta jest uniesiona ponad poziom stopy. To jest złe, a takie buty stanowią traumatyczną technikę. Jeśli buty nowej generacji nie są dostępne, lepiej kupić zwykłe półeczki, w których stopa jest w ścisłym kontakcie z powierzchnią. Wydaje się mniej wygodne, ale działając poprawnie, można uniknąć obrażeń, a prawdopodobieństwo utraty wagi będzie większe. Po drugie, ten sport jest bardzo skuteczny. Łatwo schudnąć, biegnąc. Opinie mówią, że zdyscyplinowani ludzie obciążają tę metodę tak szybko, jak to możliwe, co inspiruje wyczyny. Ale nie stosujcie postu - ta metoda nie działa na dłuższą metę, po tym jak naprawdę zwiększa się ciężar skokowo.

Czy mogę stracić na wadze podczas biegania?

Tak, ale z zastrzeżeniem kilku warunków:

schudnąć, uruchamiając recenzje

1. Twoja żywność nie powinna stać się bardziej obfita, zadaniem jest znacznie zwiększyć spożycie kalorii dziennie. (I on radzi sobie dobrze z tym zadaniem, w zależności od wagi, osoba wydaje od 60 do 120 kalorii na km Jest to bardzo poważny wydatek.) Ale jeśli znacznie zwiększysz spożycie żywności, ryzykujesz nawet przybieranie na wadze. Dlatego starannie opracuj dietę, najlepiej za pomocą dietetyka i biorąc pod uwagę obciążenie pracą. Niektóre z jego rodzajów wymagają zwiększenia ilości węglowodanów w żywności, niektóre - pewnej okresowości jego spożycia. Dobry lekarz również weźmie pod uwagę twoje cechy, które pomogą ci dostosować się do reżimu. Na przykład są ludzie, którzy po prostu nie potrafią znacznie zmniejszyć węglowodanów - zaczynają się denerwować i kłócić ze wszystkimi, są tacy, którzy nie lubią ułamkowego jedzenia - trudno im się zatrzymać, a to staje się nieskończone. A jeśli jedli trzy razy dziennie, nie przejadali się. Podejdź więc dokładnie do pytania i eksperymentuj, jeśli nie ma możliwości pójścia do inteligentnego dietetyka.

2. Trzy treningi w tygodniu działają słabo. A jeśli nie narastasz wystarczająco szybko, będziesz chciał się poddać. Czy bieganie pomoże schudnąć? Tak, jeśli trenujesz w wystarczającej ilości. Jest to nie tylko częstotliwość tygodnia (najlepiej - 6 razy, jeśli ten trudny czas jest 4 razy w tym tygodniu, jest to skrajny punkt skuteczności i tymczasowy pomiar), ale także czas trwania. W ciągu jednego dnia powinieneś uruchomić co najmniej 45 minut. Zauważ, że nie ma potrzeby, aby przezwyciężyć tyle naraz, możesz studiować rano 15 minut, a po pracy 30, najważniejsza jest kwota.

Czy mogę stracić na wadze, uruchamiając?

3. Należy wybrać optymalny czas. Bieganie rano, oczywiście, ożywia i powoduje poczucie zadowolenia z siebie przez cały dzień. Ale po ciężkim obciążeniu wielu nie jest w stanie skoncentrować się na pracy, wyczerpując swój zasób woli. Czy bieganie pomoże ci schudnąć, jeśli będziesz się uczyć rano? Z jednej strony, tłuszcz jest lepiej spożywany na czczo, z drugiej strony, może to być trudne do pracy przez cały dzień. Co powinienem zrobić? Zapisuje śniadanie z dużą ilością węglowodanów i zmniejsza obciążenie, stopniowo zwiększając je, tak aby nie było wyczerpania.

Czy bieganie pomoże schudnąć? Zdecydowanie tak! Ale pamiętaj o zasadach, wszystkie są testowane przez doświadczenie wielu skutecznie zmniejszonej wagi.

</ p>>
Czytaj więcej: