Opis techniki piłki w koszykówce. Kopanie piłki ze zmieniającym się kierunkiem w koszykówce

Prowadzenie piłki (dryblingu) w koszykówce jest brane pod uwagędrugi sposób przesuwania piłki po polu gry po przeniesieniu. Wielu trenerów nie zwraca szczególnej uwagi na piłkę, wierząc, że dynamiczna koszykówka z trudnymi kombinacjami jest możliwa tylko wtedy, gdy mecz rozgrywany jest w skoordynowany sposób. Prawda jest w tym. Wielu graczy, po otrzymaniu piłki, próbuje zrobić wszystko sami i flirtować z dryblingiem, podczas gdy transfer piłki byłby rozsądniejszą decyzją. Niemniej jednak bez piłki w koszykówce nie byłoby takiej spektakularności, dynamizmu i spektaklu. W każdym razie nie byłaby to już koszykówka. Dzisiaj dowiemy się, jak zrozumieć tę najważniejszą podstawową umiejętność koszykarza.

Technika piłki

W koszykówce drybling nazywa się ruchemgracz z piłką na boisku, podczas którego, za pomocą jednego (w żadnym wypadku nie dwóch) rozdań, gracz uderza piłkę w podłogę. Mówiąc najprościej, gracz puka piłkę na podłogę, a piłka odbija się z powrotem w rękę. Nie jest trudno prowadzić piłkę przez pole, ale nie każdy może to zrobić jakościowo. Istnieją co najmniej dwa powody tego. Po pierwsze, wróg zawsze będzie starał się odebrać ci piłkę tak szybko, jak to możliwe. Dlatego musisz nie tylko poruszać się, ale także chronić piłkę. Po drugie, podczas dryblingu musisz rozglądać się, szukać kolegów z drużyny i analizować sytuację na boisku. Dlatego ręce powinny czuć piłkę bez kontaktu wzrokowego. Technika utrzymywania piłki w koszykówce z jednej strony jest dość prosta, z drugiej - ma wiele specyficznych czynników.

Specyfika

Dlaczego musisz trzymać piłkę? W większości przypadków służy do przeniesienia piłki na stronę przeciwnika. Drybling jest potrzebny, gdy przeniesienie piłki do partnera jest niemożliwe. Na przykład, gdy wszyscy towarzysze broni znajdują się na długich dystansach, a podczas transferu istnieje ryzyko utraty piłki. Trzymanie kulki na miejscu w koszykówce jest konieczne w przypadku, gdy musisz trochę odczekać, aż gracze zają dobrą pozycję do ataku i otworzyć na przełęcz.

Jak wiesz, im wyższy gracz, tym gorzejdrybling. Wynika to z dwóch powodów. Po pierwsze, u wysokich ludzi zasięg odbicia piłki jest wyższy i przeciwnikowi (zwłaszcza nisko) łatwiej jest go wyeliminować. Po drugie, role w zespole są zazwyczaj dystrybuowane w taki sposób, że gracze wyżsi zwracają większą uwagę na selekcję, walczą o pozycje i inne prace pod ringiem, a słabi gracze szlifują drybling. Z jednej strony jest to normalny stan rzeczy. Ale z drugiej strony, im bardziej uniwersalny gracz, tym większe zagrożenie dla wroga. Dlatego konieczne jest doskonalenie umiejętności dryblingu bez wyjątku.

Jak nauczyć się dryblować

Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, aby odnieść sukces w tym kierunku- stała praktyka. Im bardziej osoba biegnie z piłką, tym lepiej się okazuje. Ale uczenie się w ten sposób może zająć dużo czasu. Dlatego w szkoleniu koszykarzy korzystaj ze specjalnych ćwiczeń. Poznamy ich teraz.

Ćwiczenia do ćwiczenia odniesienia

1. Rozgrzewka z piłką. Na początku treningu, kiedy ciało jest jeszcze ciepłe, możesz zabić dwa ptaki jednym kamieniem: biegnij i pracuj nad piłką.
2. Drybling z dwiema kulkami. Ważne jest, aby koszykarz poczuł piłkę równie dobrze obiema rękami. To ćwiczenie pozwala rozwinąć koordynację i pracować nad techniką prawej i lewej ręki. Aby osiągnąć maksymalny efekt, wypróbuj tę kombinację: najpierw jednoczesne odbicie obu piłek, a następnie na przemian. Jest to dość trudne, ale bardzo przydatne.
3. Drybling ze zmianą kierunku. W koszykówce sytuacja szybko się zmienia, często trzeba się cofać lub biec. Postaraj się poprowadzić piłkę bocznymi stopniami i wykonaj z nią bieg wahadłowy.
4. Nie rozstawaj się z piłką. Nawet poza boiskiem do koszykówki staraj się poruszać piłką. Musisz iść do sklepu - weź piłkę. Idź na siłownię - zamiast podróżować transportem, idź z piłką. Drybling na nierównych powierzchniach jest bardzo przydatny do rozwijania koordynacji.

Dodatkowe ćwiczenia

W Internecie można znaleźć wiele korzyści ilekcje dryblingu, które oferują różnego rodzaju ćwiczenia. Wielu, na przykład, zaleca siedzenie na krześle, prowadzenie piłki między nogami krzesła lub utrzymywanie piłki stale między nogami na małej wysokości. Oczywiście takie ćwiczenia dają pewien efekt, ponieważ drybling powinien być zróżnicowany. Ale czy pomogą w tej grze? W streetballu i freestyle jest możliwe, ale w klasycznej koszykówce jest mało prawdopodobne.

Technika Paula Georgesa

Wielu doświadczonych sportowców zaleca rozpoczęcie nauki piłki w koszykówce za pomocą tej techniki.

Pierwszy punkt, na którym skupia się Paul George? - ręka powinna zawsze znajdować się nad piłką (nie pod nią) i powinna działać aktywnie nie dłonią, ale pędzlem, a raczej opuszkami palców.

Więc najpierw musisz tak usiąśćutrzymać piłkę na minimalnej wysokości. Nawiasem mówiąc, im niższa drybluje piłka w koszykówce, tym trudniej jest jej przyjąć. W tym celu gracze koszykówki kucają trochę podczas dryblingu. Jest przysadzisty, nie zgina się. Pierwszy element, który warto opracować, nazywa się „crossover”. Polega na przenoszeniu piłki z jednej ręki do drugiej poprzez uderzenie w podłogę. Ten prosty element jest bardzo przydatny zarówno podczas treningu, jak i podczas gry. Rozwija koordynację rąk i pomaga oszukać wroga na boisku.

Kolejnym ćwiczeniem jest przeniesienie piłki między nogi. Jest to również bardzo przydatny element, który nie tylko pomaga osiągnąć pewność posiadania piłki, ale także będzie potrzebny w grze. Aby wykonać ćwiczenie, musisz postawić jedną stopę do przodu i lekko usiąść. Cóż, ostatnie ćwiczenie - crossover za. To samo, co prosta zwrotnica, tylko trochę bardziej skomplikowana, skuteczniejsza i wydajniejsza.

Nauka wykonywania tych prostych ćwiczeń w ten sposóbaby spojrzenie było skierowane na ziemię, a nie na piłkę, można znacznie poprawić poziom gry. Wskazane jest wykonanie tych ruchów przed każdym treningiem.

Kilka wskazówek

Podczas gry ktoś zawsze będzie przeszkadzałspokojny drybling. Dlatego należy starać się trzymać ją blisko, jeśli to możliwe, zakrywając ciało i drugą rękę. Musisz odepchnąć piłkę od przeciwnika. Druga ręka powinna zawsze znajdować się z przodu i nie pozwalać przeciwnikowi uderzyć piłki.

Zasady piłki w koszykówce

Zanim nauczysz się dobrze dryblować, musiszprzeczytaj zasady gry. W przeciwnym razie możesz zapamiętać niewłaściwe działania, które będą musiały być oduczone przez długi czas. Zasadniczo istnieje tylko kilka prostych zasad dotyczących piłki w koszykówce:

1. Możesz uderzyć piłkę na podłodze tylko jedną ręką. Cios dwoma rękami nazywa się podwójnym utrzymywaniem i pociąga za sobą kary.
2. Wykonanie piłki w ręku po dryblingu może być wykonanetylko dwie akcje: przekazać piłkę przyjacielowi lub wrzucić piłkę do ringu. Przed tym dozwolone jest poruszanie się wokół własnej osi, bez odrywania jednej nogi (nogi podtrzymującej), aby znaleźć towarzysza, który zajął korzystną pozycję. Dozwolone jest również wykonanie dwóch kroków z piłką, po czym rzut w kosz lub podanie musi przejść. W przeciwnym razie gracz otrzymuje karę za bieganie.
3. Przekazywanie piłki z jednej ręki do drugiej bez uderzania nią o podłogę jest zabronione.
4. Możesz skakać z piłką w rękach tylko, jeśli wylądujesz bez piłki.
5. Wzięcie piłki w ręce po przejściu lub zabranie jejwrogiem, możesz zacząć prowadzić lub rzucać. Dozwolone jest obracanie się na nodze podtrzymującej po otrzymaniu piłki w obu przypadkach i wykonanie dwóch kroków z piłką tylko w drugiej.

Wniosek

Więc wymyśliliśmy technikę i zasadydrybling w koszykówce. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nauka dryblingu jest łatwa, ale w rzeczywistości wielu początkujących sportowców powoduje problemy. Stała praktyka i systematyczne podejście do treningu pomogą ci szybko nauczyć się umiejętności dryblingu i uzyskać znaczące bonusy na boisku do koszykówki.

</ p>>