/ Ćwiczenia Hoop - skuteczne ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową w talii

Ćwiczenia Hoop - efektywne ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową w talii

Wszyscy znajomi z obręczy z dzieciństwa sąskuteczne środki do tworzenia smukłej talii i wzmacniania mięśni brzucha. Ale skręcenie tylko obręczy w pasie jest dość nudnym zajęciem i bardzo szybko może się znudzić. Aby uzyskać efekt masażu i zmniejszyć tkankę tłuszczową w talii i biodrach, należy wykonać ćwiczenia z obręczą. Wzmacniają nie tylko mięśnie brzucha, ale także mięsień sercowy, układ oddechowy, zwiększają krążenie krwi w narządach miednicy, promują rozwój aparatu przedsionkowego i poprawiają funkcjonowanie jelita.

Łączenie ćwiczeń z obręczą z różnymidiety, dodatkowe obciążenia w siłowni, spożycie preparatów witaminowych może osiągnąć znaczną utratę wagi, poprawić skórę i metabolizm w organizmie.

Regularne codzienne lekcje trwające trzydzieści minutza kilka miesięcy da świetny wynik. Do treningu nie trzeba wybierać specjalnego miejsca i podejmować trudu. Wystarczy prowadzić lekcje w domu w przestronnym pokoju, oglądając telewizję, słuchając programów muzycznych, a nawet rozmawiając przez telefon. Szczególnie przydatne i przyjemne ćwiczenia z obręczą na świeżym powietrzu. Nowo przybyły nie będzie w stanie obrócić obręcz na długi czas. Na początkowym etapie będzie to wystarczające i pięć minut dziennie. Stopniowo mięśnie przyzwyczają się do ładunku, a czas może zostać zwiększony.

Współcześni producenci oferują konsumentowi kilka rodzajów obręczy:

  1. Zwykły. Wykonany jest z aluminium lub tworzywa sztucznego i jest bardzo lekki.
  2. Składany. Składa się z kilku sektorów i jest bardzo wygodny do transportu i przechowywania.
  3. Ważone. Masa takiego obręcza wynosi około 1,5-2 kg. Zwykle jego pusta część jest wypełniona piaskiem. Ze względu na wewnętrzne wypełnienie, obciążenia stają się intensywne, a pożądany wynik jest znacznie szybszy.
  4. Z detalami masażu - występy, magnesy,piłki, ciernie. Dodatkowe elementy wpływają na aktywne punkty w okolicy talii i bioder. W ten sposób objawia się efekt masażu i rozszczepiania tłuszczów.
  5. Jimflexer. Wykonany ze wzmocnionej gumy, służy jako symulator do treningu różnych grup mięśni.

Gimnastyczne obręcze nie tylko prowadzą do napięcia mięśni brzucha i wspomagają odchudzanie, ale także są źródłem uzdrowienia organizmu.

Obręcz masująca składa się z kilku sekcji iwagowo nie gorsze niż ważone. Na pierwszych lekcjach z takim obręczem w pasie są siniaki i bolesne doznania. Nie bój się tego, z czasem wszystko przeminie. Na początku lepiej jest założyć szeroki brzuch w szeroką gumową talię lub zawinąć ręcznik, można użyć grubych ubrań. Po kilku treningach i podobieństwie stłuczeń, możliwe będzie obrócenie tego obręcza w bawełnianą koszulkę lub T-shirt.

Przed rozpoczęciem treningu rozgrzej sięmięśnie na odczucie ciepła w ciele: tułów ciała w różnych kierunkach, przysiady, obroty kołowe, intensywność obrotu obręczy jest respektowana do woli. Podczas treningu z regularną i składaną obręczą należy maksymalnie obciążyć mięśnie brzucha. Zapewni to większy podział tłuszczu.

Ćwiczenia z obręczą wzmacniającą mięśnie nóg. Podczas obracania obręczy, naprzemiennie wykonywane są naprzemienne ruchy nóg, do przodu i do tyłu. W ten sposób grzbiet trzyma się prosto.

Ćwiczenia z obręczą do treninguaparat przedsionkowy. Obrót obręczy w talii, stojących naprzemiennie na jednej nodze, a następnie na drugiej. Po opanowaniu tego ćwiczenia możesz zamknąć oczy na komplikacje.

Aby wzmocnić mięsień sercowy i układ oddechowyukład dłoni należy podnieść, rozłożyć na boki, wykonać niewielkie nachylenia. Oddychanie jest głębokie i gładkie. Arbitralne ruchy taneczne obejmujące dłonie i uda będą miały korzystny wpływ na całe ciało jako całość.

</ p>>
Czytaj więcej: