/ / Dieta owsiana do odchudzania

Dieta odchudzająca owsiana

Wielu z nas w dzieciństwie po prostu nie mogło znieśćpłatki owsiane. Dlatego dziś, jako dorośli, nadal patrzymy na nią krzywo. Że tak powiem, pamiętaj o dyskomforcie z dzieciństwa. I tylko nieliczni, którzy dowiedzieli się, że płatki owsiane są bardzo pożytecznym i niezbędnym produktem dla ludzkiego ciała, zaczęli włączać je do swojej diety. Co więcej, jest wielu takich, którym udało się stracić kilka dodatkowych kilogramów w płatkach owsianych. A dieta owsiana do utraty wagi pomogła im, przy okazji, jeden z najbardziej użytecznych.

Dieta owsiana do odchudzania: plusy i minusy

Owsianka - źródło błonnika, skrobi, dużeilości witamin i minerałów. Jedząc to codziennie, można nie tylko schudnąć, ale także leczyć osłabiony żołądek, pozbyć się toksyn i szkodliwych toksyn, poprawić cerę i kondycję włosów i paznokci. W skrócie, użycie tego zboża trudno jest przecenić.

Dieta owsiana do utraty wagi mimo wszystkojego zalety, ma pewne wady. Po pierwsze jest to monodiet i dostarcza organizmowi tylko złożone węglowodany i białka roślinne, tłuszcze. A to, powiedzmy, nie wystarczy na normalne życie. Mimo to mięso musi być obecne w naszej diecie. Po drugie, taka dieta nie jest bardzo łatwo tolerowana, i to pomimo faktu, że płatki owsiane nie są złe w żywieniu. Po trzecie, dieta trwa nie dłużej niż trzy tygodnie, aw tym czasie nie można stracić dużej ilości nadwagi. Średnio w tym okresie można stracić 4-5 kg. Kto jako.

Jak gotować płatki owsiane do utraty wagi

Więc codziennie twoje menu na śniadanie, lunch,Kolacja i przekąski składać się będą tylko z jednej owsianki. W razie potrzeby można ją zmienić za pomocą niewielkiej ilości suszonych owoców (suszonych śliwek, suszonych moreli, rodzynek), ale lepiej będzie, jeśli jesz tylko jedną owsiankę. Są dwa sposoby gotowania: gorący i zimny. W pierwszym przypadku płatków owsianych lub płatków trzeba zalać wrzącą wodą i gotować przez chwilę. Płatki i wystarczy zalać przegotowaną wodą i odczekać kilka minut, aż będą gotowe. W drugim przypadku płatki owsiane do utraty wagi można wieczorem napełnić zimną wodą. W nocy będą napełniać i będą gotowe do użycia. Tak, grys w ten sposób nie zadziała.

Zwróć uwagę, że płatki owsiane nie dodają soli i wszystkich przypraw. Tylko płatki i woda. Nie wolno również używać mleka i innych produktów mlecznych do gotowania owsianki.

Dieta owsiana na odchudzanie: jak utrzymać

Ta dieta jest podobna do grykiliczba i sposób gotowania zbóż. Owsianka, gotowana w wodzie, można jeść w ciągu dnia z umiarem. Duże porcje będą zbędne, więc jedz częściej, ale stopniowo. Pamiętaj o piciu w ciągu dnia około dwóch litrów płynu. W ten sposób nie tylko przyczyniasz się do utraty wagi, ale także ratujesz się przed zaparciami, które mogą wystąpić podczas jedzenia samego owsa. Ostatni posiłek - do godziny 18.00. Jak już wspomniano powyżej, przy zachowaniu ścisłego odżywiania można schudnąć o 4-5 kg. Stosuj dietę nie dłuższą niż trzy tygodnie, a po tym czasie zrób sobie krótką przerwę. Miesiąc później dieta może się powtórzyć.

Wywar z owsianki na odchudzanie

Fajnie można schudnąć i bulionu z płatków owsianych,jednak w tym przypadku zajmie to trochę więcej czasu. Przygotowanie wywaru w ten sposób: szklanka płatków owsianych (płatki nie będą działać), należy nalać litr wody i pozwolić jej parzyć w ciągu dnia. Następnie płyn doprowadza się do wrzenia i gotuje przez półtorej godziny. Gotowy wywar jest filtrowany, a spęczniony owies tłoczy się za pomocą blendera, a następnie dodaje do bulionu. Wszystko jest dobrze wymieszane. Weź napar, aby schudnąć przed zjedzeniem jednej szklanki rano, po południu i wieczorem. Dekoder należy pozostawić w lodówce. Czas przyjmowania bulionu z owsa nie jest krótszy niż miesiąc. Mówią, że dzięki temu ludowemu lekarstwu można stracić 13-15 kg w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Sprawdź?

</ p>>
Czytaj więcej: