Sportowcy na uwagę. Ile kosztuje bar olimpijski?

Do kulturystyki i podnoszenia ciężarówużywany jest określony sprzęt sportowy. Zazwyczaj są one wyposażone w sale treningowe w klubach sportowych. Obejmuje to wszelkiego rodzaju hantle, sztangi, dyski i zamki do paska, ciężarki, symulatory mocy i cardio.

W tym artykule porozmawiamy o barze olimpijskim, który jest jednym z najważniejszych urządzeń treningowych dla sportowców.

Rodzaje sępów

Istnieje wiele sępów: Prosto, zakrzywiony (E-gryf, T-gryf). Różnią się one przeznaczeniem i wykonaniem technicznym (waga, średnica). Początkujący uczestnicy szkolenia nie zawsze wiedzą, które z dostępnych okazów pocisku są niezbędne do treningu.

Bez szyi nie można wykonywać jakościowoduże grupy mięśni, więc jego użycie jest niezbędne w wielu podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce, stanie, pociąganie do klatki piersiowej, martwy ciąg i inne. Dlatego trzeba wiedzieć, ile kosztuje bar olimpijski i inne, aby zbadać rodzaje tego pocisku i móc go właściwie wybrać.

Sęp olimpijski

Ta powłoka jest najbardziej poszukiwanasportowców, prawdopodobnie z tego powodu, w ich języku, zaczął być nazywany "klasycznym". Sęp olimpijski jest zawsze dostępny w każdej hali treningowej.

Wymieniamy główne cechy sprzętu sportowego. Masa Chwytnia Olympic Bar wynosi 20 kg, długość - 220 cm i średnicy pocisku - 28 mm.

Podczas formowania pręta należy wziąć pod uwagę ciężar zamków. Istnieją zamki ważące 2,5 kilograma (nazywane są standardowymi), ale są też inne - 0,1 kilograma.

Maksymalne obciążenie, jakie może wytrzymać bar olimpijski, wynosi 320 kilogramów.

Samica sępa

Wiele kobietTeraz są zaangażowani w podnoszenie ciężarów, kulturystykę, crossfit prawie na równi z mężczyznami. Ale muszle dla nich są czasami nieco inne od mężczyzn.

Zewnętrznie kobieca szyja olimpijska wygląda jak samiec,nowicjusze mogą je pomylić. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, ile szyi kobiecego brzana olimpijskiego waży. Waży 15 kilogramów, długość takiego pocisku wynosi 2,05 metra, a średnica wynosi 25 milimetrów. Na karku nie ma żadnego wycięcia w środku, w przeciwieństwie do męskiego.

Siatka do podnoszenia ciężarów

Trójbój siłowy różni się odklasyczne w tym, że jest w stanie wytrzymać duże obciążenia. Jak duże są? Uważa się, że taka szyja może być wyposażona w dyski do 600 kilogramów. Jednak nie powinien się zginać (wykonany ze stopu o wysokiej wytrzymałości).

Waży tyle, ile waży karkSztanga olimpijska. Średnica pocisku wynosi 30 milimetrów, z których każdy przechodzi test i ocenę jakości podczas produkcji i towarzyszy mu niezbędna dokumentacja. Takie środki są gwarancją bezpieczeństwa dla sportowców.

Do ćwiczeń w domu

Bardzo popularny w naszym czasie treningu w domu. Wzmocnienie mięśni może rozpocząć się stopniowo, przy użyciu pierwszych hantli, które również różnią się wagą i osiągami technicznymi.

Aby nie kupować nowych hantli za każdym razemzwiększając masę roboczą, można kupić składane. Zestaw treningowy może być reprezentowany przez dwa paski, cztery sprężynowe zamki i zestaw dysków (1,2 kg lub więcej).

Aby stworzyć ciężar treningowy, musisz wiedzieć, ile waży kark hantli. Jego waga wynosi 2 kilogramy. Zamki są lekkie, każda ważąca 0,1 kg.

Uniwersalna szyja

Do ćwiczeń w domu równieżuniwersalny pocisk szkoleniowy, który wygląda bardzo podobnie do klasyki. Różnice - waga i siła. W związku z tym cena szyi jest niższa. Jest uważany za opcję budżetową i ma niską jakość.

Niemożliwe jest przylgnięcie do dużego ciężaru na domowej uniwersalnej szyi, pocisk nie wytrzyma tego. Długość może się różnić: od 1,25 metra do 2 metrów. Średnica pokrywa się z klasą - 28 milimetrów.

Warianty kombinacji długości szyi i jej masy:

• 2 metry - 10 kilogramów;
• 1,8 metra - 8,2 kg;
• 1,5 metra - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Wskazówki dla początkujących

Po raz pierwszy wchodząc na korytarz, w żadnym wypadku nie możnazłap pierwszą muszlę, musisz poprosić o poradę od trenera. Przede wszystkim jednak musisz sam zdecydować o celu szkolenia, opracować plan treningowy. Pomoże to uniknąć obrażeń i zabawnych sytuacji.

Nie bój się pytać. Ale ważne jest, aby zrozumieć, o co pytasz! Oznacza to, że nie należy zadawać pytania: „Ile waży szyjka standardowego pręta?”. Taka formuła jest niepoprawna i amatorska.

Zakrzywione sępy

Możliwości innychszyje - w kształcie EZ, w kształcie litery T i W, szyja w pułapce. Ich konfiguracja jest bardzo interesująca, pociski są zaprojektowane do ćwiczeń „izolacyjnych”, czyli do opracowywania określonych mięśni.

Szyja w kształcie EZ oszczędza ręce w ciężarówachpodbródek lub praca na prostym uchwycie bicepsa. Zawodnik może stale skupiać się na ruchu i nie rozpraszać go niedogodnościami lub bólem nadgarstka. W tym przypadku klasyczny pocisk jest mniej wygodny.

Zakrzywiona szyjka umożliwia wygodne wykonywanie francuskiej wyciskarki z neutralnym uchwytem. Dzięki temu możliwe jest zmaksymalizowanie pracy trójgłowego.

T-neck. Nacisk tego pocisku na podbródek lub klatkę piersiową jest doskonałym substytutem standardu. Dotyczy to osób, które chcą zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i wypracować mięśnie pleców.

Szyja Trapp wygląda niesamowicie. Jego kształt pozwala sportowcowi wykonywać martwe ciągi z najdokładniejszą techniką. Jest to bardzo ważne dla początkujących, ponieważ zmniejsza ryzyko obrażeń podczas ćwiczeń.

Podsumowując

Każdy sportowiec musi wiedzieć ileważy szyjkę sztangi olimpijskiej i innego sprzętu sportowego do podnoszenia ciężarów. Pomoże to w prawidłowym zawieszeniu dysków (naleśników) podczas formowania wagi roboczej.

Zakrzywione sępy w hali nie są zbyt popularne. Zaawansowani kulturyści preferują klasyczną formę - prosty pasek. I wypracowują poszczególne mięśnie (triceps, biceps i naramienniki) za pomocą hantli.

</ p>>